工作的压力和不正确的习惯姿势,都会让我们的腰椎、颈椎受损,动起来疼痛难忍不说,还会严重的影响生活质量,叫人苦不堪言
像经常伏案的办公一族、流水线上长期低头的工人族、老师、经常玩手机、电脑的人群等,都是腰椎颈椎病的高发人群
而在治疗颈椎病时,单纯的靠用药、理疗等都只能缓解症状,还是要靠自行锻炼,让肌肉发达,增强颈部的柔韧度
在这里教大家一套颈椎操,每天花5-10分钟活动下,对颈椎病能起到很好的预防作用
1.两手向前交叉,屈肘上举
2.用手掌抱颈项部,用力向前,同时颈部尽量用力向后伸
3.一只手放在头的侧面,头做侧屈运动,这只手顶住头部的侧屈,给头部阻力,让颈椎侧方的肌肉用力,左右两侧交替进行
4.双手叉腰,低头使下颌尽量贴合前胸,停留1分钟,然后头颈最高幅度仰起,停留1分钟
5.头部转向一侧,头顶偏向另外一侧,双眼极力像后上方观望,坚持1分钟,再换另一侧进行锻炼
利用空闲,每天可以进行2-3次,每个动作反复5-10次,动作缓慢,以不疲劳为度,循序渐进的养好腰椎颈椎问题
对腰部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解腰部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥1280简介/商品功效:对腰部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解腰部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
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健客价: ¥2300补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四肢骨节增生)。
健客价: ¥3可以加强局部的血液循环,促使受损伤的神经恢复正常的功能,而且不复发。
健客价: ¥158补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥8.9补腰肾,强筋骨,活血,利气,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),颈椎综合症,骨刺等骨质增生症。
健客价: ¥58补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥3舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥6.5活血,通络,止痛。根痛平胶囊用于风寒阻络所致颈腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥22活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈、腰椎病,症见肩颈疼痛、活动受限、上肢麻木。
健客价: ¥22舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
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