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每天坚持几分钟 轻松对抗膝关节疼痛

2018-08-29 来源:颈椎健康四步法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老人膝痛大多是关节软骨长期磨损的结果,但加重破坏膝关节面的诱因还有很多,如膝关节周围肌肉韧带损伤、腰神经卡压、髋或踝的问题等等。要缓解膝关节痛,我们要先查出制造疼痛的原因,其中红外热像检查是重要的检查手段。

膝关节负重大,疼痛要寻因

 
关节痛高发,但很多时候人们都不重视,然而,小小的膝痛也会诱发大问题。膝关节痛可诱发肺炎、下肢血栓等严重问题。膝关节痛是最常见的关节疼痛病之一,这是因为膝关节是人体负重最大的关节,结构最完善最复杂,伤痛发病率高、种类繁多。因此,膝痛发作,积极寻找病因很重要。
 
老人膝痛大多是关节软骨长期磨损的结果,但加重破坏膝关节面的诱因还有很多,如膝关节周围肌肉韧带损伤、腰神经卡压、髋或踝的问题等等。要缓解膝关节痛,我们要先查出制造疼痛的原因,其中红外热像检查是重要的检查手段。
 
对因治膝痛方法多,膝痛发作,我们要对因治疗才能缓解疼痛、改善膝关节功能。治疗膝关节痛不能只关注关节面,还需认真针对并去除或改善引起磨损的原因。对付膝痛,主要的治疗方法包括:药物治疗,如消炎镇痛类药物、吗啡、抗骨质疏松药等;关节内修复,如关节腔注射、冲击波、经皮电刺激等治疗;膝关节周围软组织粘连松解,增加膝关节血流量。此外,患者还可在家使用镇痛笔止痛等。
 
不负重锻炼,护膝止痛
 
由于重负荷导致膝关节疼痛高发,因此,要减轻疼痛,我们就要让关节减少负重。减少关节负重,从正确的坐、走、站、躺姿势开始。
 
站姿:双肩舒展,要保持适当张力、膝关节微屈使髋部放松、穿能提供充分支撑的鞋子。
 
坐姿:头保持竖直、肩背部放松、膝略低于髋部、双足平放。
 
走姿:抬头、下颌与地面平行,脚跟先着地,腰部和臀部与身体其他部位呈一条直线。
 
除了要有良好的姿势外,还要主动增强膝腰肌力,适当进行非负荷锻炼,如抬腿,做飞燕、五点支撑动作,运动方面可尝试骑车、游泳等。
 
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