您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 腰肌劳损 > 久坐1小时≈吸了2根烟,你还敢一直坐着吗?

久坐1小时≈吸了2根烟,你还敢一直坐着吗?

2018-08-12 来源:骨卫士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:上班坐着;吃饭坐着;看电视坐着......不知不觉中你已经成为久坐族的资深一员!久坐对于我们来说早已习以为常可是有研究表明久坐的危害堪比吸烟甚至危害我们的生命多数人知道久坐伤腰却不知道久坐其实还会危害到身体其他部位,那么久坐还会伤害什么呢?

上班坐着

吃饭坐着

看电视坐着......

不知不觉中

你已经成为久坐族的资深一员!

久坐对于我们来说

早已习以为常

可是有研究表明

久坐的危害堪比吸烟

甚至危害我们的生命

多数人知道久坐伤腰

却不知道久坐其实还会危害到身体其他部位

那么久坐还会伤害什么呢

一起来看看吧

久坐的危害

从身体的构造上看,我们的身体内有360个关节,700块骨骼肌,由此可以清晰地判断出我们的运动天赋。

体内的血液随着身体运动而更加充分地在全身循环,神经系统也会从运动中获得许多好处,皮肤也是充满弹性,可以随着肢体的摆动而产生适应性的弹性形变,身体的每一寸都已为随时的运动准备好。

然而久坐会对我们的身体有何影响?

01.脊柱

先来看下脊柱,脊柱是由骨和关键软骨组成,外部由肌肉和韧带包围。

通常我们的坐姿是弓背、含胸的姿态。这种姿势会导致脊柱受到不均等的压力,长时间保持这种坐姿会劳损椎间盘,过度疲劳某些韧带,并且过度拉伸附着在脊柱上的肌肉,从而可能会导致腰间盘突出、腰部酸痛。

这种坐姿还会缩小胸腔,这意味着肺部的伸展空间将受到挤压,在这种情况下,肺部的氧气摄入量将被限制。

02.下肢

再来看看下肢,围绕在骨骼的肌肉、神经、动脉和静脉形成了身体的较软的一层,而坐姿会挤压这部分较软的区域。久坐的你,是否经常有大腿麻木和小腿肿胀的经历?

03.神经

久坐会使神经、动脉和静脉被压迫阻塞,阻碍了神经冲动的传导,导致了麻木的感觉,也阻碍了四肢的血液循环,于是导致了四肢肿胀。

04.脂肪

还有更为重要的一点,久坐还会暂时性降低脂蛋白脂肪酶的活性—一种附着在血管壁的特殊酶,其作用是分解在血液中的脂肪。

所以当你久坐不动时,脂肪的消耗也会因此比其他时候减少。

05.肺部

久坐会减少肺部向血液供应氧气的能力,并且减缓血液循环,大脑需要足够的氧气和养料来保持兴奋,长期以往会导致注意力缺失。

如果这么说你还没有概念的话,

那么我们就列举一些因为久坐容易导致的疾病吧!

脑中风:新鲜的血液、氧气流经大脑,触发大脑产生各种化学物质。当我们久坐一段时间之后,一切都缓慢了下来,也包括大脑功能,因此大脑会感觉很累,甚至中风。

直肠癌:久坐不动,肠道蠕动缓慢,会引发便秘,久坐还会压迫肠道,增加患大肠癌的几率。

心脏病、高血压:坐久了血液循环变缓、心脏血液输出量就会减少,使脂肪酸更容易堵塞在心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关,而且心血管疾病发生率会倍增。

颈椎病:如果大多数时间都是久坐在桌前,你很难保持挺直的坐姿,弯腰驼背的姿势就像给颈椎套了一个秤砣,引发颈椎病。

下肢静脉曲张:做了很长时间后,血液循环就会减慢,容易导致在腿部血管中形成一个血液池,长期会发展为脚踝肿胀、静脉曲张、深部静脉栓塞。

糖尿病久坐时,细胞处在闲置的肌肉中,对胰岛素的反应不是那么迅速,因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素,这可能导致糖尿病。研究发现,只需要一天的久坐,胰岛素的反应就会下降。

脊柱僵硬:当我们四处走动时,椎间盘就像海绵一样进行伸展及收缩,吸收新鲜的血液及营养。但当我们久坐一段时间之后,椎间盘被不均匀地挤压,肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬,脊柱变得不够柔软。

骨卫士建议:当你不得不坐下时,

请调整座椅和坐姿让脊柱保持中立位置,

建议每40分钟起来活动伸展一下吧!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房