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治疗膝骨关节炎,就用这五招,膝盖立刻就舒服!

2018-08-11 来源:太原侯丽萍风湿骨病中医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:避免给膝关节带来压力。下面的这五个小动作,可以增强膝关节关节液的吸收。我们这个膝关节的关节液要吸收,是需要我们给予一定外力刺激的。

治疗膝骨关节炎,就用这五招,膝盖立刻就舒服!

人常说:老了老了,病就来了。走不动路了,常感觉双膝怕冷,下肢软弱无力,膝关节活动不利、疼痛,上下楼尤其痛苦,只能侧着身子迈腿缓行。

这个和老有关,但最主要的原因是一种病——膝骨关节炎!

膝骨关节炎的发病率很高,在骨伤科门诊病人中高达30%-40%。而且这个病,年纪越大、发病率越高!

而膝骨关节炎的疼痛难忍,也只有自己才知道。

疼痛

膝骨关节炎最大的特点是疼痛,活动则疼痛加深,休息则会减轻。但在上下楼梯、出现扭伤、受凉、受潮和过度劳累之后,疼痛也会加剧,甚至不能自由活动。

红肿

膝关节内的滑膜增生和积液,会导致关节红肿。初期关节红肿,会因受凉或外伤引起;到了后期,膝关节会出现长期性的肿胀。

有响声

膝骨关节炎多数会出现走路有响声现象,总感觉里面没有润滑液。在行走站立过程中,关节会出现被卡住现象,需要尝试性的弯曲或活动关节,直到有响声后才能自由活动。

“打软腿”

“打软腿”指的是在行走时,出现膝盖发软的现象,甚至出现跪倒或摔倒,同时伴有剧痛。

另外,长时间的坐着,关节还会出现“胶着”现象,导致腿部不能立刻活动。

其他表现

膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等,导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物,甚至随着膝骨关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。

膝骨关节炎,预防是第一位的。防止出现、防止发展。

在这方面,北京中医药大学博士生导师侯丽萍教授有一个食疗经验方:鲫鱼豆腐汤。

鲫鱼豆腐汤

【食材】鲫鱼250g、姜片250g、牛奶250ml、豆腐50g

【做法】

1、鲫鱼洗净,去除鱼腥线;

2、锅内加油少许,至七八成热时,将鲫鱼放入锅中煎至微黄;

3、锅内加水适量,大火熬开后放姜片250g(包好);

4、熬煮5分钟后改小火慢炖至鱼肉烂熟;

5、捞出姜片,加牛奶250毫升、豆腐50g,熬开即可;

6、适量调味。

【用法】

喝汤、每日一次。鲫鱼汤可供风湿病患者长期服用,尤其是对中老年妇女有补钙,缓解骨质疏松的功效。

科学运动

除此之外,膝骨关节炎患者一定要注意科学运动,避免给膝关节带来压力。下面的这五个小动作,可以增强膝关节关节液的吸收。我们这个膝关节的关节液要吸收,是需要我们给予一定外力刺激的。

每天只要五分钟,只要您长期坚持:能够针对解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题。

从大腿根开始,像做按摩一样,一直到脚踝,做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。

可以平躺在床上做。手像个钳子一样,将膝关节得放直,上下刮。

这个动作特别适合久坐族和中老年人,除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。

将股四头肌不断绷紧、放松,绷紧、放松。(绷紧的时候保持5秒钟),连续10~20次。

勾踝关节,勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。

做完这套操,会觉得身体暖暖的,膝盖热热的,很舒服。双腿可以交替进行。

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