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如何客观正确的评估静态姿势

2018-08-11 来源:骨科康复时间  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果我们身体姿势不好,我们的动作模式也会受影响,我们的肌肉也会不平衡。人体在失调的情况容易导致我们日常的一些常见损伤,如:脚踝扭伤、肌腱炎、下背疼痛。

良好的身体姿势可以确保我们身体肌肉最佳的排列——适宜的“长度--张力”关系,有效力偶运行;这使得我们在整个人体活动系统有良好的关节活动,并能有效吸收和分散所承受的压力;消除关节过度的压力;换句话说,良好的身体姿势可以帮助保持的肌肉在最佳的长度,帮助我们的肌肉有效的“工作”,保证适宜的关节活动,最大的力量输出,同时减少受伤的机会;良好的身体姿势帮助人体产生高水平的功能力量。

如果我们身体姿势不好,我们的动作模式也会受影响,我们的肌肉也会不平衡。人体在失调的情况容易导致我们日常的一些常见损伤,如:脚踝扭伤、肌腱炎、下背疼痛。

静态姿势评估应如何评估呢?

前面观检查要点:

1)脚和脚踝:直并平行,不内转,不外旋;

2)膝盖:和脚趾方向一直,没有内收,没有外展;

3)腰--骨盆--臀部:骨盆与后上髂棘在同一个横向平面上;

4)肩部:没有耸肩,没有圆肩;

5)头部:自然中立位,没有倾斜,没有旋转;

侧面观检查要点

6)脚和脚踝:自然位置,大腿与足底垂直;

7)膝盖:自然位置,没有屈曲,没有超伸;

8)腰--骨盆--臀部:在自然位置,骨盆没有前倾(腰椎没有超伸),

骨盆没有后倾(腰椎屈曲);

9)肩部:正常脊柱后凸的曲线,没有圆肩;

10)头部:自然中立位,没有过度前探;

后面观检查要点

11)脚和脚踝:脚跟竖直并平行,没有过度内转;

12)膝盖:自然位置,没有内收,没有外展;

13)腰--骨盆--臀部:骨盆与后上髂棘在同一个横向平面上;

14)肩部:没有耸肩,没有圆肩,肩胛骨内侧边界基本平行,肩胛骨间大约7—10厘米之间);

15)头部:自然中立位,没有倾斜,没有旋转;

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