颈椎病
你是不是天天在家里玩电脑?
一有空就低头看手机、刷微信?
窝在沙发看电视、看视频?
你最喜欢的动作可能是这样
或者这样?
你的颈椎还好吗?
你是不是曾经有,或者正在经历颈项部僵硬、头晕、头痛等症状?
保护颈椎,从纠正这些不良习惯做起
纠正不良坐姿
正确坐姿:上身坐直,双肩向后张开的同时自然放松,双上臂靠近身体,双肘自然玩去使双臂置于桌上(如下图)。最好每30~40分钟就起来活动一下,做一些肩颈训练。
不要低头玩手机
低头15度,脖子承担的压力约12公斤;低头60度时压力可达到27公斤。(有没有喜欢开会在桌子底下玩手机)总是低头玩手机,让颈部肌肉过度屈伸,导致脖子痛、肩膀痛。
建议:无论站立还是坐下,脖子放松,手机拿到眼睛的高度;善用手机支架等工具。
合适的枕头高度
“过高或者过低的枕头都不利于颈椎休息,起不到很好的支撑作用,加重颈椎疾病。如果睡觉醒来总感觉肩颈部酸痛,说明可能要更换枕头了。
建议:习惯仰睡的人,枕头高度应该与自己的手掌宽度差不多;习惯侧睡的人,枕头高度应该与自己的四分之一肩膀宽度差不多。
拒绝粗暴按摩
“尤其对于已明确颈椎、腰椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的,千万不要盲目按摩。
不要窝在软沙发看手机、看电视
尽可能的少坐软沙发,即使要坐,也尽量坐直。
简介/商品功效:对颈部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解颈部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥1580活血舒筋,通络止痛。用于颈椎病,骨关节炎,坐骨神经痛及骨折中后期。
健客价: ¥75.9颈椎护理。
健客价: ¥215颈椎骨质增生,颈椎间盘退行性变,椎骨狭窄等。
健客价: ¥35该产品适用于神经根型颈椎病,对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛等症状有明显的治疗效果。长期使用本产品可起到颈部保健作用。
健客价: ¥29.9适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥318适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥829见说明书。
健客价: ¥129适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥119用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥89按摩。
健客价: ¥125