拐杖和手杖应该怎么选？如何正确使用拐杖和手杖？

拐杖和手杖，是在人们下肢行动不便时常用到的辅助器械。例如有严重的髋关节、膝关节炎或有足踝疾病的患者。没有伤病但是腿脚不便利的老年人也建议使用。

拐杖和手杖可以使患肢避免负重、帮助维持身体平衡，让日常生活更安全。

但是，选择、使用拐杖和手杖有很多注意事项。一旦选择、使用不当，反而会加重骨骼伤害。

正确使用拐杖的3要点

1、选择拐杖时，要注意它的质量，一定要稳固。

腋窝支撑部的橡胶垫要具有弹性，拐杖底端要有橡皮端头。

如果感觉身体或腿没劲儿、走路摇晃不稳、下肢关节扭伤疼痛或有膝关节骨关节炎，可以选择使用手杖。

2、注意正确的高度和支撑方式

在站直时，拐杖的上缘应在腋下2指左右。

拐杖的扶手应在臀围线的高度，或站立时双手下垂，手腕横纹的位置。

当握住扶手时，肘关节轻微弯曲。

为了防止损伤腋下的神经和血管，在站立和行走时，身体应该用手去支撑而不是腋窝处。

3、行走时保持正确姿势

行走时，身体略前倾，双拐前移30厘米左右。

开始时，似乎是要用伤腿前行，实际上是将体重移到双拐上。身体在两拐间前移，最终好腿落地撑住。当好腿站实后，双拐前移准备下一步。行走时，要目视前方，不要看脚下。

坐时，背对一把稳固（最好带扶手）的椅子。把双拐交到一只手上，另一只手向后摸到椅子，然后慢慢坐下。坐下后，把拐杖倒过来放在身边够得着的地方，避免拐杖滑倒。

要站起来时，身体向前轻移，双拐放到伤腿一侧的手上，撑起身体，用好腿支撑。

在上下楼梯时，一手扶楼梯扶手，一手握双拐。上楼时，好腿在前，伤腿在后，用好腿带着伤腿。下楼时，伤腿在前，好腿在后，用好腿一节一节跳下。如果楼梯没有扶手，那只能双臂撑拐跳着上下了。

记住：“好腿先上，坏腿先下。”

正确使用手杖的3要点

1、手杖要用好腿一侧的手握着。左腿伤了，右手拄手杖；右腿伤了，左手拄手杖。

2、行走时，手杖先向前一小步，迈出伤腿，再迈好腿。这样以好腿为重心支撑，身体略向好腿一侧倾斜，可明显减轻伤腿一侧的负重。

3、在下楼梯时，手杖的使用与拐杖一样，也要记得是“好腿先上，坏腿先下。”

应使用拐杖的三种情况

1、平衡不好

老人在行动时，如果感觉自己身体平衡性不好，需要借助支撑物才能保持身体平衡，就应该使用拐杖。

2、视力不佳

视力不佳的老人，也该使用拐杖，帮助避让途中障碍及危险。

3、骨质疏松

经过检查，患有严重骨质疏松症的老年人，比较容易摔跤，也建议使用拐杖，以防摔倒受伤。

专家提示

不必惧怕对拐杖产生依赖性。就像在患病期间使用拐杖辅助行动的人，痊愈后，自然就不必继续用了。甚至有的老年人在经常使用拐杖后，发现它还可以提供诸多方便，很可能激发行动欲望，反而有助于多活动腿脚，保持身体健康。

对严重骨质疏松的病人来说，用拐杖可以减少腰椎和关节的负重时间和力度，对腰椎和关节是一种很好的保护，可以减缓病情发展。

在国外，很多老年人腰腿尚健就开始有意识地使用拐杖，以保护骨骼和关节免受损伤，减小关节的磨损。

“使用拐杖和轮椅并不说明病人的病情十分严重，更不是衰老的代名词，实际上只是为了保护和支撑，目的是为了提高病人的生活质量。”