吹了一夏天的空调，你的肩膀还好吗？

虽说已经快进入了秋天，但是南方的气温一点不见下降，依然闷热无比。无论是白领还是学生，甚至有的老人家也都喜欢整天待在空调房里，享受着清凉。然而，身体的疾病随之而来，很多人的肩膀出现了明显的疼痛，到医院一检查才知道得了肩周炎，这或许是吹了一夏天的空调造成的。

为什么吹空调会引起肩周炎？

据专家介绍，肩周炎的主要临床表现为肩关节疼痛、功能受限。用中医的角度解释就是：人到中年，气血渐衰，肾气不足，汗出当风，睡卧露肩，风、寒、湿邪得以侵入，或外伤治疗不当，或积劳成疾，以致经络阻滞，气血不和，筋屈不伸，而出现疼痛和关节活动受限。所以长期吹空调会引起肩周炎。

此外，有些人爱冲凉水澡，肩膀常受寒冷的刺激；或是久坐于屋檐下纳凉，居所潮湿、淋风雨、夜露宿，而遭受风寒湿袭击，这都容易引发肩周炎。因此，专家建议白领学生不要长期待在空调房里，多到室外活动。当肩周炎发作时疼痛得厉害我们该怎么办呢？小编推荐下面这4步自我按摩疗法，有效缓解肩周炎。

4步自我按摩有效缓解肩周炎

第一步：用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

第二步：用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

第三步：用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

第四步：最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。