不受凉——天气转变，适当增减衣物，注意防寒保暖，以全身不觉得寒冷受凉为宜！
不劳累——久坐、久站、久行均不可，注意劳逸结合！
无痛下功能锻炼——锻炼时应适可而止，量力而行；有症状或疼痛时不可活动锻炼！
想要真正根除膝关节酸痛、疼痛的问题，对症护理，才能事半功倍。
一、软骨问题
症状
软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。
刚开始时，只是膝盖顶端开始有酸胀感，以后出现持续性钝疼。而且常常是开始活动时疼痛加重，一旦活动开了，疼痛感就减轻或者消失了。
在上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球时，凡是用腿肌做收缩动作时，都会出现膝盖尖的疼痛。病情较重的患者，在平常步行时也会出现疼痛。
在日常行走过程中，会经常感到膝盖发软、双腿无力，走路容易疲劳。
如果用手在膝盖处按压，会出现明显的压迫性疼痛感，也能摸到膝盖和肌腱之间有肿胀感，有些还可能会出现骨刺增生。
判断
双腿伸直坐在床上，用手的虎口对准膝盖上延，掐住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力。
如果感觉到明显疼痛，就是膝盖内软组织损伤了。
如果疼痛剧烈，就是软组织老化了。
这种情况，常常出现在登山爱好者、蹬车者、经常爬楼的人身上。
原因
由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时，膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好地保护膝盖。
长时间负重登山等，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。
登山、骑自行车、爬楼等，长时间膝盖弯曲的动作，都会导致软组织老化，进而出现疼痛。
解决办法
1.服用止痛药物
适当服用一些止痛药物，能够缓解疼痛。
待炎症消去时，疼痛感就会减轻或者消失。
前提是：软组织的老化并没有很严重。
2.关节镜手术
如果X片反映有半月板撕裂，那就需要外科治疗，即关节镜外科处理。
活血化瘀的中药特别有用，可以用药酒进行按摩，也可以用中药热敷袋来缓解疼痛。
4.自我锻炼法
双腿伸直，平坐于床上，在腿部保证平直的情况下，用力抬高，进行100次。
注意：不能双腿同时，要分开进行。
当双腿伸直时，大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此，可加强软组织的耐磨性能。
二、炎症问题
症状
刚开始的时候，不过是关节酸胀，但是多走就乏力，动不动就腿打软，症状时好时坏，最后逐渐变成持续的膝前痛。
伴发滑囊炎时，可出现膝部红、肿、热、痛现象。
在半蹲或者下蹲的时候，会感觉膝盖特别疼痛，而且不能屈膝太久；
坐久了膝盖痛，不能自己站起来；
走不平路面和上、下楼梯时疼痛突出，下楼更难。
因膝关节不能完全伸直，也就无法单腿负重，晚上睡觉时都会感到膝盖疼痛。
判断
这种关节炎，肉眼观察会发现膝关节肿大等症状。
主要确诊的方式有两种，一是X线摄片，二是磁共振(MRI)检查。
X线平片检查是最基本也是最重要的检查方法，通过X线平片，可以看到由于关节软骨的磨损、剥脱，关节间隙变得狭窄。
如果是骨关节炎晚期，还会看到关节间隙消失，甚至关节面塌陷，同时还有骨质硬化，囊性病变。
此外，在X线平片上，还可观察到有无关节畸形，下肢负重力线是否改变，关节内有无骨性游离体等。
由于膝关节的组成结构复杂，关节软骨、关节滑膜以及半月板、韧带等结构的病变相当常见，这些结构在普通的X线平片上是无法显示的。磁共振成像会有很好的效果。
解决办法
1、适当休息
在病情允许的范围内工作和生活，不可使受累关节过度负重、受潮、受凉、过于劳累，并应避免久坐、久站。
不应使膝关节处于某一体位长久不动，应适当活动关节。
2、消除关节劳损因素
肥胖病人应节制饮食，减少体重。
坚持多乘车(包括骑自行车)，少走路，尤其少上下台阶及走不平的路。
3、理疗
解除疼痛和肌肉痉挛，有助于改善血液循环，减轻肿胀。
可用热敷，最好是湿热敷。
热气浴、温泉浴也有很好的止痛效果。有条件作温热矿泉浴、旋涡浴则效果更好。
4、药物
非甾体抗炎镇痛药仍是治疗骨性关节炎的常用有效药物，常用药为布洛芬、奈普生、芬必得、扶他林等。
还可以加服维生素类药物，如维生素B、维生素C、维生素E等。
急性炎症期、红肿热痛者，还应进行抗生素治疗。
5、自我锻炼法
脚跟后面放一个枕头，膝关节尽可能伸直，然后做一个下拉的动作。
做这个动作的时候，可以把手放在大腿前面，摸一下大腿前面的肌肉，大腿前面的肌肉要绷紧，大腿内侧肌肉要明显鼓出。
或者在膝盖下放一个小球，尽可能用膝盖下压。如果球瘪了，上腿绷紧、大腿内侧有明显鼓出，那么这个动作也就完成了。
每日做5组，每组20次，每次持续10秒钟。
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打肿痛，腰膝关节疼痛。
健客价： ￥10.5活血行气，温经通络，消肿止痛。用于血瘀寒凝、膝关节骨质增生引起的膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症。
健客价： ￥35用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状、改善关节活动功能。
健客价： ￥47用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
健客价： ￥199用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等，可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
健客价： ￥43清热利湿，活血通络。用于湿热闭阻、淤血阻络所致的弊病，症见关节肿胀疼痛、痛有定处、屈伸不利；用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后见上述证候者。
健客价： ￥46用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
健客价： ￥39滋补肝肾、养血荣筋、通络止痛。用于肝肾不足、筋脉淤滞所致的膝关节骨性关节炎，症见关节肿胀、疼痛、功能障碍。
健客价： ￥66温阳散寒，益气活血，消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见：局部骨节疼痛，屈伸不利、麻木或肿胀，遇热则减，胃寒肢冷。
健客价： ￥35用于： 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状； 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等； 3.急性的轻、中度疼痛如：手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等； 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价： ￥9.5活血化瘀、祛风散寒、通络止痛。主治：用于治疗骨性关节炎(筋脉瘀滞证)、腰椎、膝关节等部位疼痛、肿胀、麻木重着、遇寒加重,关节屈伸不利、活动功能障碍等。
健客价： ￥69用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
健客价： ￥29用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状、改善关节活动功能。
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健客价： ￥17用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状、改善关节活动功能。
健客价： ￥89用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
健客价： ￥32.9用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
健客价： ￥32消炎镇痛类药。用于类风湿性关节炎,手术后疼痛及各种原因所致的发热。
健客价： ￥10用于轻度及中等度疼痛，如牙科、产科或矫形科手术后的疼痛，以及软组织损伤性疼痛及骨骼、关节疼痛。此外，还用于痛经、血管性头痛及癌性疼痛等。
健客价： ￥12.8祛风通窍，舒筋活血，镇静安神，除“协日乌素”。用于半身不遂，左瘫右痪，口眼歪邪，四肢麻木，腰腿不利，言语不清，筋骨疼痛，神经麻痹，风湿，关节疼痛。
健客价： ￥25在决定使用本品前，应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标，在最短治疗时间内使用最低有效剂量（见[注意事项]-警告）。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。（见[临床试验]）
健客价： ￥32.8消炎止痛，干黄水。用于关节红肿疼痛，发痒，痛风，黄水积聚。
健客价： ￥251．急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4．急性痛风。 5．痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6．创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等； 7．耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等)，应同时使用抗感染药物。
健客价： ￥6
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