还在为腰突而烦心，还在到处求医？3个动作，从此告别腰突困扰！

很多人在现在这个时代都患了腰椎间盘突出症，其实腰椎间盘突出是很常见的。毕竟现在我们的压力那么大，经常坐在电脑的前方那么长的时间，想不出问题都难。以前患病的大多都是老年人，可是现在困扰着年轻人的腰椎间盘突出可着实让人头疼，又浪费时间，起效却很难，所以有时候去医院接受正规的治疗真的是做不到的，一边是工作的压力，而另一边又是疾病的折磨，真的是折磨人。

但是，如果做到提前预防，并且在日常的生活里做出一些动作，那就能有效的缓解腰椎间盘突出所带来的伤害。下面就让我来介绍几种正常的生活中可以做到的方法。

首先是在工作中，我们要先做到以下几点。

第一点就是正确的坐姿了，可以说这一点我们从小学老师就强调过，但是呢，却很少能够做到，其实这一点是很重要的，因为正确的坐姿可以帮助腰部减少一些负重，从而达到舒缓腰部的效果。主要就是挺胸收腹，两脚放松，双脚的间距差不多在10cm就差不多了。

第二点就是要记得休息，不能就那样坐在那儿不动，那样的话就会导致身体僵化，特别是程序员这一种神奇的存在，可以说一天中看电脑的时间比看自己的老婆的时间多得多，但是嘞，可不能一直这样看啊，毕竟如果腰部僵化，那么带来的直接后果就是腰间盘突出的隐患呀。

第三个要说的就是要记得常弯腰啊，这个就不是针对那些程序猿之类天天坐在那儿工作的人了，这个主要是集中针对于那些在户外还有工地上辛苦工作的人们。因为人在进行高强度的工作的时候，主要是靠自己的老腰来进行发力的，所以这个时候用正确的弯腰姿势的就显得很重要了。大家一定要记得，弯腰前要进行弯腿的基本操作，这样的话腰上的压力就不像原来那么大了，可以更好的保护自己的腰。

在日常的生活中，做到以上的事情也并不是特别的困难，但是呢，如果你已经患上了棘手的腰椎间盘突出的话。也不要太急，这个时候同样只要做一些动作，就可以有效的缓解自己的痛苦。

第一个要建议大家去做的就是弯腰这一个简单的动作，大家别以为这个动作简单就不值得花费时间去做，这其实是很有效的一种方法，大家还记得坐位体前屈吗，做法类似，只需要直着你的腿，然后双手接地，如果接不到的话也不要太急，因为这说明了你的身体较为僵硬，只需要多弯弯腰就好了。

第二个我要说的就是空中脚踏车了。这个还算是比较有意思的方法，就是需要你躺在床上，抬起你的双脚，然后在空中模仿者骑自行车方法进行练习就好了，这样可以充分的放松自己，从而达到腰部自我恢复的效果。

第三个就是用膏贴贴敷于患处：根据“实则清利，虚则补益”的基本治疗原则，散风祛湿、活血化瘀、舒筋止痛，药理更加安全，标本兼顾。