您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 错误的上下楼梯方式对膝盖的伤害

错误的上下楼梯方式对膝盖的伤害

2018-07-18 来源:脊柱特工Space  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:职业小姐姐上班往往要穿高跟鞋,还有一些年轻妹纸爱穿人字拖、凉鞋、松糕鞋等,但太薄的鞋底无法负担身体下压重量,太厚的鞋底抓地不牢,容易“扑街”。

爬楼梯是很受都市白领欢迎的锻炼瘦身方法,但一定要掌握正确的方法,否则锻炼不成还伤龙体呀。

正常情况下,爬楼梯是不建议作为运动的主要方式,因为人在爬楼梯的时候,膝盖所受到的力是走路的3-7倍。而且走楼梯运动不适合于所有人,即使选择爬楼梯锻炼也要注意环境。

如果是平时上班族实在太忙碌,爬楼梯是唯一选择,有四点小建议哦:

1.防作死

职业小姐姐上班往往要穿高跟鞋,还有一些年轻妹纸爱穿人字拖、凉鞋、松糕鞋等,但太薄的鞋底无法负担身体下压重量,太厚的鞋底抓地不牢,容易“扑街”。

2.防闷死

在空气不流通、环境相对污浊的地方,爬楼梯容易造成心、脑缺氧,加重心脏的负担,对肾脏、肝脏也没有好处,还有在一些比较封闭的写字楼,或是居民楼的楼梯间里堆放大量垃圾,此时就不建议爬楼了。

3.防累死

封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤,健身不成反而伤身,要选择高大上(视野好、光线佳、宽敞)的楼梯,这样人在爬楼时可以呼吸到鲜嫩滴空气

4.防痛死

爬楼梯还有两大常见错误方式:

(1)膝关节内扣

(2)膝关节过于向前

如果使用上述爬楼梯锻炼,膝关节十分容易变成“老寒腿”。如果不想让膝盖和足部疼痛粘着你的话,那就来找专业物理治疗师/医生检查膝盖和足部了。毕竟膝关节十分需要像专业汽车4s级别的维护,否则就得置换一个人工“零件”了。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房