疾病篇 | 慎防三大点 积极应对应力性骨折

人体骨骼恰如一根细铁丝，开放性骨折就像大钳子把铁丝猛地夹断，而应力性骨折就像用手将铁丝持续不断地弯曲，持续时间长后，铁丝就会突然断掉，让人猝不及防。出现什么样的症状了须引起对应力性骨折的警惕呢?

压痛

应力性骨折的疼痛表现为针刺样或烧灼样疼痛，训练时加重，休息后会有所减轻，往往不能引起重视。也有少数患者因疼痛症状明显，难以坚持训练。

肿胀

应力性骨折若发生在浅表部位，如在胫骨前内侧，骨折的局部可能会出现轻微肿胀和表皮温度增高。这种情况在部队组织正步训练时较为常见。

肿块

如果在腿部疼痛症状持续3-4周后，出现边界不清的梭形隆起样肿块，很可能是应力性骨折的表现。

应力性骨折治疗周期长，容易复发，而且会造成创伤性关节炎，因此，预防发生是关键。如何预防，主要做到以下几点：

1、运动量大、对抗性强的运动需要佩戴合适的护具，如护膝、护踝等，运动鞋除了适足还要适应运动类型。

2、前期的准备活动要充分，并有针对性加强下肢负重部位的协调训练。

3、运动量要循序渐进，避免过度劳累，当肌肉过度疲劳后，不能及时吸收碰撞所产生的震动，就会增加骨折风险。