误解1做长时间的有氧运动
如果你打算做有氧运动来使自己瘦下来,我这则有一些需要你注意的信息~
稳定的有氧运动(如慢跑或在椭圆机上运动)会增加一种名为皮质醇的应激激素。皮质醇可以引起体重增长和让你更难的减去肚子上的脂肪。
这就是为什么不管你有氧运动做了多少,你都不怎么会提高你的代谢能力以及你总是会进入停滞不前的状态。
更糟糕的是过多的有氧运动会加速身体的老化进程!当你长期处于过度的压力之下,你开始产生自由基,它可以破坏你的细胞且引发各种炎症,然而炎症则能加速你的身体关节肌肉等的老化。
当然,正确科学的进行有氧训练也是很有助于身体健康。
误解2进行卷腹或仰卧起坐来平复小肚腩
当你打算进行腹部的锻炼时(例如仰卧起坐,卷腹,侧屈),你的肌肉开始感到酸痛,这使你认为你已经锻炼到了你的腹肌。
不过,当你认为自己能带着自己如砖头块一样的腹肌纵横沙滩只是时间的问题的时候。你会发现数周虔诚的进行的腹肌锻炼,你的腹部却依旧与之间的状态变化不大。所有的努力和忍受的疼痛都是白费了
这是事实!
你的腹肌不是为了卷腹,扭转和弯曲而存在的。事实上,完全相反。你的腹肌的作用是防止下腹部被卷起来,扭转和弯曲。你的腹肌是一个稳定的力量以用来抵抗这些活动从而保护你的躯干脊柱的。
所以,即使你感到“腹肌在燃烧”当你做那些运动时,你也只是对你的背部施加了不必要的力量,这是弊大于利的。这些以腹肌为目标的训练一般都会因对脊柱施加过多的力量使其屈曲而引起下背部的损伤,而且他们也只对你的腹肌的锻炼起到一点点的作用。
误解3过度的迷恋健身房的器械
这些大型的,酷炫的器械可以使一个健身房看上去十分的高大上,但是事实上,这大部分的器械仅仅适合你坐在那里拍照发朋友圈。
问题出在哪里呢?器械会改变你的躯体的自然的运动模式,限制你的活动范围。它们会严重的限制了你锻炼所有的肌肉纤维的能力,这意味着更少的燃烧脂肪,更低的肌肉张力。
更严重的是不正确的器械使用会使你的肌肉锻炼的不平衡以及过度的牵拉你的关节,这会使你的健身之路布满伤痕。
如果你想要快速的得到结果,你必须合并协调很多的训练以使你的身体更自然的进行全部的运动,这样你才能提高你的代谢能力持续不断的燃烧你的脂肪。
误解4一遍又一遍的重复同样的练习
一遍又一遍的重复同样的锻炼一定是可以让你得不到想要的结果的。我们是会养成习惯的动物,我们倾向于坚持我们熟悉和擅长的事物。但是当在健身领域,如果你想要有进展以及看到自己身体的改变,你需要学会不断的改变和转换方法。
你也知道,你的身体有很强的能力来快速调整但是当它这样做的时候,你会很快开始出现让自己恐惧的停滞状态从而你会停止进步。
误解5做长时间的锻炼
过长的锻炼并不等同于可以得到更好或更迅速的效果。如果你在健身房累死累活,你的身体也没有发生明显的改变,你不能期待做更多的同样的训练来使这个现象得以改变。
当你变得依赖和适应一个练习的时候,你的身体更会注重质量而非数量!
补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥189调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
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健客价: ¥13前轮为双轮、后轮距离较宽的设计,带来安全感,不容易掉进曹里的安心的设计。
健客价: ¥1999(1)全身性念珠菌病:包括念珠菌血症、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染,如腹膜、心内膜、肺及泌尿道感染。也可用于恶性肿瘤、特殊监护病人、接受放、化疗或免疫抑制剂治疗或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。? (2)隐球菌病:包括隐球菌性脑膜炎及其他部位(如肺、皮肤)的隐球菌感染。可用于免疫功能正常患者、艾滋病人及器官移植或其他原因引起免疫功能抑制的患者。艾滋病人可服用本品维持治疗
健客价: ¥18本品适用于以下真菌病: 1.全身性念珠菌病:包括念珠菌血症、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染,如腹膜、心内膜、肺及泌尿道感染。也可用于恶性肿瘤、重症监护患者、接受放疗、化疗或免疫抑制剂治疗或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。 2.隐球菌病:包括隐球菌脑膜炎及其他部位(如肺、皮肤)的隐球菌感染。可用于免疫功能正常患者、艾滋病患者及器官移植或其他原因引起免疫功能抑制的患者。艾滋病患
健客价: ¥18内分泌系统疾病 :泌乳素依赖性月经周期紊乱和不育症(伴随高或正常泌乳素血症)、闭经(伴有或不伴有溢乳)、月经过少、黄体功能不足和药物诱导的高泌乳激素症(抗精神病药物和高血压治疗药物)。 非催乳素依赖性不育症 :多囊性卵巢综合症、与抗雌激素联合运用(如 :氯底酚胺)治疗无排卵症。 高泌乳素瘤 :垂体泌乳激素分泌腺瘤的保守治疗,在手术治疗前抑制肿瘤生长或减小肿瘤面积,使切除容易进行;术后可用于降低
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