随着现代社会的发展,人们的劳动强度逐渐下降,处理信息的工作量日益增多,因此“坐班一族”人数比例日趋上升,从站着干到坐着干,这是现代文明的重要标志,但是随之也出现了很多疾病。日常生活中的我们常做的不良动作,却是损伤腰椎的无形杀手。
如何正确坐姿
不增加腰椎的负担的好椅子做起来感觉舒服。椅子坐板和靠背很重要。椅子坐板的前缘部分过于成直角会影响下肢的血液循环,所以应尽量呈弧形。扶手应该根据每个人的上肢长度调整,靠背椅应可以向后倾斜10度左右。
学习或使用电脑时
对于长时间坐在椅子上工作或学习的白领或者学生来说,采取正确的姿势,但是看书、写字、整理材料时不知不觉的上身向前倾并弯腰,这种姿势对腰椎很不利。为了避免上身向前弯,尽量把椅子靠向书桌。
开车时的姿势
开车时的姿势与椅子上坐的姿势基本相同,驾车坐位的靠背椅向后倾斜约110度,臀部尽量靠后坐,后背完全靠在后背椅上。膝盖比臀部稍高一点。(长期开车对腰椎是致命的打击,因此,即使坐姿再正确,也要每隔1小时休息一下哦!)
站立也是有讲究
日常站立
站立的时候尽量不要驼背或者上身像一侧倾斜,腹部向前挺或臀部向后翘时下腰部弯曲度增加,同时对腰椎的负担也加重。
抬重物时
将重物抬高至头部以上位置时腰椎受到弓弦状张力,对腰椎造成较大的负担。
抱孩子时
一般弯腰拿重物时对腰椎增加的负荷是物品重量的15-20倍。比如,抱5KG的孩子等于对腰椎增加75-400Kg的负担,导致腰椎像弓弦一样受张力负荷。所以应尽量把孩子背在腰背部。
睡觉起床姿势也必要
躺着时
完全仰卧时腰椎管相对狭窄,所以可以诱发腰痛,完全仰卧时膝下垫一个软垫,也可以恢复腰椎的生理曲线且椎管也相对扩大,感觉舒适。
上下床时
有时一夜睡得很好,但早晨起来时不知为什么腰部突然疼痛,其原因是腰部的肌肉还没有做好充分准备,上身突然起来对肌肉或小关节的损伤所造成。为防止出现上述情况,上床躺下或起床时应小心。起床时先侧卧位,然后屈曲膝关节,或者先屈曲膝关节再侧卧,然后用一侧胳膊和手支撑床的同时逐渐起身。
温馨提示:注重生活中的小细节,减少腰椎的压力,越早保护越好。
简介/商品功效:对腰部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解腰部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
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健客价: ¥2300有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性迁延型肝炎和早期肝硬化等症。
健客价: ¥38适用于腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损、关节炎、肩周炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥889可以加强局部的血液循环,促使受损伤的神经恢复正常的功能,而且不复发。
健客价: ¥158保肝药。具有改善肝功能、保护肝细胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及迁延性肝炎。
健客价: ¥6补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四肢骨节增生)。
健客价: ¥3补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥12用于缓解眼部干燥或因暴露于阳光或风沙所引起的眼部烧灼,刺痛等不适感,也是防止进一步刺激的保护剂。
健客价: ¥63活血益气、补肝肾、接骨续筋、消肿止痛、促进骨折愈合。用于新鲜骨折及陈旧骨折、股骨头坏死、骨关节病、腰椎间盘突出症等症。
健客价: ¥89用肩周炎、腰椎间盘突出、腰痛贴、跌打损伤、颈椎病、风湿关节炎、骨痛贴、骨质增生等的辅助治疗。
健客价: ¥38与其他抗结核药联合,用于治疗各型肺结核、支气管内膜结核及肺外结核。并可作为与结核病相关手术的保护药,也可用于预防长期或大剂量皮质激素、免疫抑制治疗的结核感染及复发。
健客价: ¥35活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥66.5有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能,主要用于治疗急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等症。
健客价: ¥29.9减轻由于泪液分泌不足或暴露在风沙、阳光下、久视屏幕等原因所引起的眼部干涩、刺痛等不适症状,保护眼球免受刺激。
健客价: ¥29补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥8.9滋阴清热,补肾益肺。用于肺肾两亏,虚劳咳嗽,潮热骨蒸,盗汗遗精,腰膝酸软等阴虚症状。在肿瘤化疗中,对骨髓、肝、肾功能有保护作用。
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健客价: ¥28祛风通络,活血止痛。用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
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健客价: ¥58适用于颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出、扭伤、骨质增生等。
健客价: ¥488