防范风湿性关节炎复发的夏日常备指引

昨天的文章带大家走出了冲凉水澡会引发风湿性关节炎的误区。今天的文章里，我们来聊聊如何在炎炎夏日里，兼顾清凉和养病吧！！！

风湿性关节炎VS空调：如何和谐相处？

鲁婆婆长年受类风湿关节炎困扰，尽管近日高温酷暑，可她害怕关节受凉疼痛，在家里也不敢开空调。昨天，鲁婆婆终于被高温击倒，在家里中暑昏迷。

68岁的鲁婆婆长年受类风湿关节炎折磨，生怕受冷，近期武汉持续高温，她却不敢开空调，心想呆在家里应该不会中暑吧。昨天早晨，家人发现一向爱说爱笑的鲁婆婆已经不省人事，而且出现手脚抽搐、口角流涎的情况，于是急忙把她送进附近的医院。

医生检查发现，鲁婆婆的体温高达40℃，应该是中暑了。通过输液、退热、物理降温等对症处理，一个小时后鲁婆婆逐渐清醒过来，体温也降至正常。

医生说，类风湿性关节炎患者吹空调时要避免风直接对着自己吹，也要注意关键部位的保暖。同时要注意通风换气，开了2个小时后，一定要开窗换成自然风。

风湿性关节炎VS凉席：你用对了吗？

专家指出，目前正值类风湿性关节炎出现的“小高峰”，近日全国普遍的天气都是高温高热，很多市民朋友都青睐上了凉爽的凉席。然而小编想提醒您，在高温闷热的天气状况下，长期睡竹席和长吹空调都不利于健康。夏季贪凉睡凉席，很可能引发关节炎复发。如果早上起来，一旦手脚或是全身关节僵硬，时间持续1小时以上，可别等闲视之，有可能是类风湿性关节炎在“作怪”。

专家告诫广大患有关节炎和风湿病的朋友：不少人习惯在睡觉时垫凉席，对于普通人来说是没有问题的，但风湿病患者不适合垫竹席、麻将席等凉性较大的席子，特别是风湿关节炎处于活动期或者关节肿痛时，最好不要睡凉性较大的席子，否则很容易引发关节炎复发。此外，夏天不宜将凉席直接铺在地上睡觉。地表湿气较重，直接把凉席铺在地上睡对身体都是不利的。“其实，类风湿性关节炎并不是季节性疾病，一年四季都有发生。近期高发是因为有些人贪凉‘积累’下来的结果。”

专家提醒：不能过分贪凉

现在许多家庭习惯了天热时睡凉席，但如果一味贪凉，吹空调睡凉席，或是下雨时着凉甚至感冒，不适应气温的高低变化，再加上身体劳累等因素，都可能诱发或加重类风湿性关节炎，出现关节疼痛、肿胀、活动困难甚至乏力、胃口差、晨僵(早起时关节僵硬)等情况。因此，这段时间尤其要注意预防类风湿性关节炎，不要受凉，下雨时不要淋雨，注意下肢保暖，及时增减衣物，不要长时间停留在潮湿的环境中。

此外，中老年女性、长时间处于潮湿环境中，精神压力大的人都是类风湿性关节炎的高危人群，建议人们在上述天气条件和环境中，一旦关节肿胀而且持续几天，就提示关节有炎症了，最好及时用药治疗。如果只是关节疼痛，可以先观察是否是一次性的，可以先涂抹药膏或者服用止痛、消炎的药物，如果症状还不能缓解的话，要尽早到医院检查。

此外，一般人的惯性思维里还隐藏着3个健康误区：

1、越运动越健康

过度运动能严重损害关节健康，以膝关节为例，在走路时它所承受的重量是体重的4倍，在登山和上楼时增大为7倍。运动过度，关节间软骨会因为过度摩擦而受损，轻则可导致关节炎，重则可造成股骨头坏死。

2、运动与体重无关

体重增加可使关节负担加重，关节的负重在走路时是体重的4倍，在登山时是体重的7倍。体重每增加1千克，上楼时关节负担就会增加8千克。所以，控制体重对保护关节具有重要作用。建议大家在合理饮食的基础上，注意多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，适量摄取肉和蛋类，严格控制油脂的摄取。

3、只要能走，就尽量别扶拐杖

实际上，扶手杖能减少15%的关节负荷。如果以100年来计算，就等于能使关节多用15年。但是使用手杖要讲究方法，比如右侧下肢有病的人要用左手扶手杖。

4、夏天不会感冒

很多的患者都会认为天气热风湿性关节炎就不会复发，这种观念是极其错误的看法，长时间的空调冷饮都会导致疾病的复发，所以夏天也要引起注意，避免感冒等因素导致风湿性关节炎的复发。