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晨起手麻腰僵?小心风湿病!教你4招快速缓晨僵!

2018-06-30 来源:健风源  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:白天过于疲劳、夜晚睡眠时活动减少、睡眠姿势不正确,以及睡眠时受凉等,都可能使某些关节周围产生组织渗液或充血水肿,引起关节周边肌肉组织紧张,而使关节肿痛或僵硬不适,从而引发晨僵。

清晨醒来时,感觉手指麻木,腰部僵硬,无法动弹?......

不用怀疑,你遭遇“晨僵”了!

“晨僵”背后是这些病

晨僵(morningstiffness),指病变的关节在长时间静止不动后,晨起时出现的僵硬,如胶粘着的感觉,在适当的活动后,才逐渐减轻的现象。

白天过于疲劳、夜晚睡眠时活动减少、睡眠姿势不正确,以及睡眠时受凉等,都可能使某些关节周围产生组织渗液或充血水肿,引起关节周边肌肉组织紧张,而使关节肿痛或僵硬不适,从而引发晨僵。

需要提醒大家的是,这种“晨僵”,往往是强直性脊柱炎、类风湿关节炎骨关节炎等风湿免疫病发作的初期症状之一!

4招快速缓解晨僵

①尝试活动

尝试活动自己的手指和脚趾,和一切可以动弹的身体部位,促进血液的循环,缓解肌肉紧张感。

②泡水热敷

把感觉不适的部位浸泡在温水中或用热毛巾敷盖,以缓解僵硬感,恢复正常机能。

③洗温水浴

冲泡一个温水浴,舒缓全身的关节和肌肉后。稍作休息,待情况稳定后,再进行相对轻柔的运动,巩固效果。

④尽快就诊

应卧床休息,减少活动量,保护关节。待情况好转稳定后,立即就诊风湿科,配合医生医嘱,进行对应的治疗。

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