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女性更易患关节炎,关爱自己从关爱骨关节开始

2018-06-30 来源:健风源  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:穿高跟鞋确实能给人增添气质,穿高跟鞋会使身体重心前移,对膝关节产生较大的压力。使膝部一直处于紧张状态,久之易引起关节腔及肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。

小悦是一家大酒店的餐厅领班,由于工作多在夜间,她习惯了昼伏夜出。前几个月,她开始发现自己双腿有些发凉、麻木,有时还有些酸痛感,以为是劳累没在意,两个月后,方悦觉得右脚膝盖又胀又酸,走几分钟就疼,来到医院骨科就诊,被诊断为关节炎

我国的关节炎患者有1亿以上,且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形,严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。女性发病率明显高于男性。

女性易患关节炎

爱自己,爱关节

原因一:高跟鞋易致关节损伤

穿高跟鞋确实能给人增添气质,穿高跟鞋会使身体重心前移,对膝关节产生较大的压力。使膝部一直处于紧张状态,久之易引起关节腔及肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。

需要特别说明的是,无论穿细高跟鞋还是宽跟高跟鞋,在行走时对膝关节产生的压力是相同的。

原因二:短裙热裤使膝露骨寒

长期的冷刺激会使膝关节、软骨代谢能力减弱,免疫能力降低,造成对关节、软骨的损害。秋冬季节骨关节炎之所以高发,正是与气候寒冷有着直接的关系。

因此,要随时留意天气预报,在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。千万不要因为美丽而以关节的健康为代价。

原因三:雌激素水平降低所致

这与女性在更年期之后卵巢功能减退、内分泌紊乱、雌激素水平下降有关。此时,女性缺钙较为严重,易引发骨质疏松或膝关节、软组织脱变。

家务劳动也极易伤筋动骨。买菜负重、提水以及久蹲着洗衣、择菜,都对膝关节不利。

4法预防关节炎

爱自己,爱关节

注意保暖:

避免受风受凉,随着季节的变化要适当的增加衣服。

营养饮食:

偏食、不暴饮暴食,多食奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。

良好姿态:

无论是立位还是坐位,都应当有一个正确的姿势。坐位时,最好选择硬椅,并且高度合适,同时还应当注意腰部要与椅背相贴。

长期处在固定的坐姿时,双下肢应当保持一定的屈曲度,不要做一些增加膝关节负担的活动;

适量锻炼:

有规律的运动能够通过加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。

步行和慢跑是最适合白领的运动,避免跳跃动作,防止软骨损伤和微骨折

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