冬天来啦，你膝关节的老毛病是不是又患啦

膝关节的老毛病又犯了，了解它才能有效的预防它，跟着小编一起科普吧...

1、膝关节退行性病变有哪些表现呢

01活动性疼痛：活动时疼痛明显，休息后减轻，再次活动仍感疼痛，甚至加重。上下楼梯尤为困难，只能用好腿或症状轻的一条腿一登一登上下楼梯，下楼梯比上楼梯更困难。关节扭伤、着凉、过劳常可诱发或加重关节疼痛。疼痛严重者腿不能活动，而且影响睡眠。关节活动时有磨擦感或听着弹响。

02膝软：又称叫打软腿。为行走中膝关节突然发软，欲跪倒或摔倒的现象，可伴有剧痛。如坐公共汽车，往往需要提前一站，病人就得站起活动关节，才能下得汽车。

03绞锁：是指在行走等运动过程中，膝关节突然被锁在某一位置上不能运动，像有东西将关节“卡住”一样，常需要试探着将关节摇摆屈伸，往往在感到“咯噔”响后，关节才恢复原先的活动。

2、膝关节老毛病是怎么来的呢

45岁以上的中老年人，尤其是女性，由于其体内激素水平下降，会引起膝关节的透明软骨退化、萎缩，再加上一些轻微的损伤，其光滑如镜的透明软骨便会出现点状的“锈斑”，也即出现局部坏死。此时，身体会动员各种内在力量来修复“锈斑”，包括渗出越来越多的关节液，骨质修复等。但渗出的关节液为酸性液体，不仅不利于“锈斑”的修复，反而形成多种化学性炎症介质刺激源，引起关节周围肿胀、疼痛、行走困难等一系列症状。由于透明软骨的破坏、骨刺形成、滑膜增生，导致膝关节不能完全伸直，屈曲也受限，不能下蹲和持重，甚至坐便都困难。随着病程进展，膝关节变粗大，出现畸形，如“O”型腿等。

3、膝关节老毛病该怎么样预防呢

01注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。如广大爱跳广场舞的大妈，平时爱爬山运动的老百姓要适当减少活动量，保护膝关节。

02尽量控制体重，避免太过肥胖，防止加重膝关节的负担。试想额外背着几十斤的重物，膝盖能受得了吗？

03在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、锯峰齿鲛软骨粉等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻膝关节炎的发生。