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警惕腰椎劳损,你不得不重视的腰椎问题!

2018-06-19 来源:烟台山脊柱外  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于腰椎的负重大,活动量也大因此随着年龄的不断增长,我们的腰椎也日益磨损,慢慢的发生退化,所以曾经腰椎类疾病被宣称为是老年病,但老年人可以通过日常锻炼减缓腰椎的退化速度,那么腰椎的疼痛就可能有效的避免。

现在,腰椎问题似乎不再是中老年人的“专利”,越来越多年轻的办公室一族也开始深受腰椎病的困扰,但是诱发腰椎疼痛的原因不尽相同,那么常见的原因有哪些呢?下面为大家介绍腰椎疼痛的几种常见原因,供大家了解。

外部伤害

外部伤害是一个比较常见的原因。如平时不小心的撞伤、擦伤、摔伤等,外部损伤对腰椎是极为不利的,希望大家能够做好护腰工作。

睡床不合适

现在的人为了舒适,从而很喜欢睡软床,而软床对我们腰椎的伤害很大,它会改变我们腰椎的自然生理曲度,而且还会导致椎间盘受力不均,这样长期下去的话,就会很容易促使腰椎疼痛的出现,建议大家在选择睡床的时候,要挑软硬适中的。

环境原因

现在的年轻人穿的是越来越少,而我们的腰部非常怕冷,当受风、受凉后,就会引起腰部肌肉痉挛、椎间盘压力增大,小血管收缩,进而就会出现腰椎疼痛的现象,所以不能为了一时的好看,而让腰部处于亚健康状态。

慢性劳损

现在的上班族每天都需要长时间的坐着工作,而在坐位时,我们腰部肌肉会处于紧张状态,长期下去就会导致腰部劳损,所以腰椎疼痛就这样产生,建议久坐的朋友经常起身活动,这样不仅能够缓解工作压力,还可以保养腰部,一举两得,值得尝试。

腰椎退化

由于腰椎的负重大,活动量也大因此随着年龄的不断增长,我们的腰椎也日益磨损,慢慢的发生退化,所以曾经腰椎类疾病被宣称为是老年病,但老年人可以通过日常锻炼减缓腰椎的退化速度,那么腰椎的疼痛就可能有效的避免。

那么,日常生活中可以

怎样预防及给腰椎减减压呢?

多做伸展、晒太阳可缓解疼痛

每天进行腰背部伸展运动,每次10分钟,每天2次,有利于预防腰背痛,平时多晒太阳能减轻腰背痛、老寒腿等慢性疼痛。

给背包减负

背包的重量超过自身体重的10%,就可能对背部造成伤害,尽量给你的背包减减肥,最好选择宽肩带。

别睡太硬的床

一项最新研究发现,睡软床比睡硬床的人更少受到背痛困扰,同时,别选太高的枕头;如果侧着睡,别让头部过于向肩侧弯曲。

做家务要留心

女性做家务时总是弯着腰,这样很容易让背部承受更多压力,建议做一会儿家务一定要休息一下,同一种动作别持续太久。

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