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大寒节气:需多多爱护骨关节

2018-06-07 来源:重庆万州川东骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈部肌肉收到冷刺激后,局部肌肉会保护性的收缩,所以在大寒这样的节气,除了对颈椎注意防寒保暖以外还要多做一些颈部运动。

大寒,是全年二十四节气中的最后一个节气。这个时节,中国南方大部分地区平均气温多为6℃至8℃,比小寒高出仅1℃。“小寒大寒,冷成一团”的谚语,说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。这个时候人们的关节部位是非常容易受伤的,那么,在日常生活中,我们应该如何养护骨关节呢?

如何养护骨关节?

颈椎

冬季是颈肩痛容易发生的季节,入冬后颈椎病患者增加的原因主要是受寒。天气变冷后,暴露在外的颈部血液循环慢,代谢物质排泄也减缓,导致局部发生肿胀。同时,颈部肌肉收到冷刺激后,局部肌肉会保护性的收缩,所以在大寒这样的节气,除了对颈椎注意防寒保暖以外还要多做一些颈部运动。

护腰部:

在大寒的时候是非常寒冷干燥的,在这时候给我们的腰部防寒也很重要。具体方法可通过双手搓腰暖肾阳。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。我们在大寒的时候就可以把两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50—100遍,每天早晚各做一次就能够起到防寒的作用。

护关节:

膝关节骨性关节炎(老寒腿)的发生,与气候关系密切。因此老人到了冬季应特别注意膝关节的保健。首先应注意膝关节的保暖防寒;其次要进行合理的体育锻炼,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。

护脚部:

在大寒的时候我们就要注意了,可以经常去做足浴,这样是可以帮助我们防寒的好选择。而且通过足浴跟热水洗脚不一样,在大寒的时候足浴要注意三点。第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。第二是时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟,而且在大寒的时候必须要注意多泡脚,在泡脚之后30分钟之内上床,这样对健康是有帮助的。

俗语说“人老先从腿老起,腿老先从膝老起”,所以在寒冷季节保护好各关节至关重要!

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