在我们日常生活中，一些老年人甚至一些中年人在上下楼梯时经常会觉得腿发软，如果不赶紧用手扶着支撑物，好象不由自主地要跪下去，并且感到膝关节疼痛，尤其在半蹲位时疼痛难以忍受。有的长时间下蹲后不能站立，有的走路时也出现疼痛。去医院一拍片，膝关节长骨刺了。这究竟是怎么回事呢？
这就是膝关节骨性关节炎。
膝骨性关节炎多发于45岁以上的中老年人，女性多见。经常从事半蹲位工作的人膝关节易受力不均匀，使关节面软骨受到损伤，使之渐渐变得粗糙，出现退变而导致骨刺的发生。患病时，膝关节可有持续性隐痛，活动时加剧，休息后好转；有时可出现急性疼痛发作，同时有关节僵硬，关节活动时有弹响声，久坐后关节僵硬加重，稍活动后好转；上下楼或自椅子上站起时困难。晚期可有膝关节肿胀、变形。
骨刺能磨掉或吃药消掉吗？
常听到一种说法膝关节长骨刺后经反复下蹲能将骨刺磨平，把膝关节骨质增生治好。其实这是一种对骨性关节炎认识的误区。骨性关节炎是因为关节软骨本身退变、老化引起，一些不恰当的运动反而会加重关节磨损，导致膝关节软骨磨损加剧，结果适得其反，目前也没有特效药能消除骨刺。
膝关节长骨刺后锻炼有何讲究？
膝关节长骨刺后锻炼是有讲究的。其锻炼原则是以减少关节压力的锻炼为主，如避免长期下蹲或不要以上下楼作为锻炼方式等。正确的锻炼有利于膝关节的保护，不恰当的锻炼将增加膝关节负荷，加剧关节软骨的磨损。简单地说可伸直腿做抬腿训练，锻炼股四头肌；可采用脚后跟压床以锻炼大腿后方肌肉，通过增加患膝肌肉力量来增强膝关节稳定性，减少膝关节无力和打软腿现象。还可采用游泳等不负重的锻炼形式减少对关节的磨损，达到加强下肢肌肉的锻炼目的。
在日常生活中还应注意以下几点：
1、尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
2、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极
减肥，注意调节饮食，控制体重。
3、尽量避免穿高跟鞋走远路，应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
4、参加户外运动之前要做好准备活动，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织。
5、冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
6、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。
膝关节长骨刺如何治疗？
一般而言，疼痛是膝关节病变最早发出的信息。如果疼痛较轻，可采取保守治疗。此时，患者应适当休息，尽量减少关节负重，避免关节大幅度活动，上下楼梯应扶楼梯扶手，行走时可用拐杖或手杖。肥胖者应减轻体重以减少对关节的负荷。患者应注意用护膝保护病变关节，保证正确姿势和体位，避免劳损和外伤，注意天气变化，避免潮湿受冷。在急性发作期患者可口服消炎镇痛药，慢性期可进行局部理疗和关节、肌肉训练，还可行关节腔内注射透明质酸钠等方法治疗。若保守治疗无效，膝关节已有轻、中度破坏者宜考虑关节镜手术治疗。对于严重的膝骨关节炎，尤其是晚期患者，选择人工全膝关节置换术改善膝关节功能，缓解疼痛，矫正畸形，提高患者的生活质量。
5类人易患骨质增生这些方法可以预防
据媒体报道，骨质增生的人群在不断的上涨，尤其是老年人的发病率最高。骨质增生在发病的时候会疼痛难忍，因此时刻预防该疾病尤为重要。那么怎么预防呢？
骨质增生的易患人群
1.女性
膝关节骨质增生现象男女性均可发生，但女性多于男性，尤其是中老年女性更为多见，说明该病可能与体内激素变化有关。
2.中老年人
随年龄增长，人们在中老年阶段开始发生关节软骨退行性改变。究其原因，一是关节多年积累性劳损，使关节软骨磨损变薄，甚至脱落。二是中老年人软骨基质中的粘多糖含量减少、基质丧失、硫酸软骨素及纤维成分增加、软骨韧性减低，因而容易遭受损伤而产生退行性改变。这是易患膝关节骨质增生的人群之一。
3.有家族史的人
家族中有膝关节骨质增生的人群为易患膝关节骨质增生的人群之一。
4.常居潮湿、寒冷环境的人
血运障碍，可使骨内血液循环不畅，骨内压及关节内压增高而造成疼痛、肿胀等症状，久之，则引起骨质增生。
5.体重超过正常标准的人
肥胖和粗壮体型的人中骨质增生的发病率较高。体重超重，势必增加关节负重，促成此病的发生。
哪些人易患骨质增生骨质增生的预防方法如何预防骨质增生
骨质增生的预防方法
1.适当的减肥
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
经常拍打按摩好发骨质增生的部位，促进局部血液循环，解除肌肉疲劳，可以改善骨骼营养代谢状况，缓解症状，预防骨质增生的发生。
3.平躺睡觉法
平躺睡觉时，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适，感觉舒适。这样做的目的是减轻腰
椎骨的受力。
4.棉护腰
冬天，用半尺宽的“棉护腰”围系在腰部。这也是对付
腰椎骨质增生不进一步发展的一个有趣的好办法。
5.适量的体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台