颈椎—牵一发而动全身，你懂你的颈椎吗？

最近一段时间，身边的很多亲人朋友都喊着劲椎有问题，具体的表现有头疼、头晕、肩膀疼、胳膊疼等等。劲椎病好像已经成为了一个全民的问题，年龄跨度之大，上到六七十岁的老人，下到十几岁的学生，无一幸免。其中以下两种原因较为常见

1、运动过度

有些病况经过操练就能得到有用缓解，可是某些患者医治康复心切，不是按照病况需要来进行切实可行的功用操练，而是做了许多非生理规划的运动，作用导致肌肉及筋膜的进一步劳损。

2、睡觉姿势不正确，经常俯卧，或者午觉习惯趴在桌子上睡觉的人，由于这种睡姿会严重弯曲头颈部，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形，这就很容易导致颈椎病。

3、年龄因素：就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。

4、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故，这是颈椎病的病因。

得了颈椎病不仅影响了自己的身体健康，也会影响自己的工作效率。大家患了颈椎病千万不可拖延不治。这样只会加重病情，造成更大的危害，甚至还会诱发其他并发症。

颈椎病引起的并发症

1、猝倒

常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足所致。

2、颈性眩晕

多为颈椎骨质增生压迫颈椎动脉，引起椎基底动脉供血不足所致，易与脑动脉硬化或美尼尔综合征相混淆。患者有典型颈椎病史，常有反复发作的眩晕，或同时伴有头痛、出汗、恶心、呕吐等自主神经失调症状。眩晕和猝倒多发生在突然改变头部位置或身体不平衡时。猝倒后很快清醒，不伴意识障碍、大小便失禁及后遗症。多普勒、椎动脉造影、颈椎X线片有助于诊断。

3、颈椎病可引起胃脘不适

颈椎病患者，尤其时交感型和脊髓型颈椎病患者，都会有恶心、泛酸、饱胀、嗳气、呕吐、纳谷不香、胃中嘈杂、不思饮食等胃脘不适征象，这主要是因为当颈段脊髓的硬脊膜等组织受到压迫和刺激时，交感神经的反射而出现的临床表现。退变失稳的颈椎发生错位，影响到椎动脉致脑基底动脉缺血，造成延髓缺血而发生恶心(呕吐中枢在延髓外侧网状结构的背部)、头昏。若颈3～5横突错位而损害到膈神经，则会出现头昏、恶心、呕吐、并伴上肢疼痛不适。有专家观察到颈3～5横突错位，尤其是钩椎关节侧摆式错位，可引起呃逆。同时，中上段颈椎错位影响到膈神经、椎动脉，还可引起上腹部饱胀、嗳气、食量减少等自主神经功能紊乱的症状。

4、老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。

看到这，很多人是不是觉得原来颈椎病真的要命，确实，它看起来跟不起眼，但是对我们生命健康的威胁很大，很多人认为颈椎病不是很要紧，休息休息就好了，但拖延是最错误的办法，在这里小编写这篇文章，也是为了让大家能够尽早注意到自身健康，也多多关注一些身边人的健康，下面小编就给大家介绍几种方法，可以很好的保护颈椎.

分享颈椎的护理方法

1、仰头、低头练习。双手叉腰，身体保持挺直。头先向后仰（仰面朝天〉，然后恢复到正直，再低头，再恢复到正直，反复进行。

2、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

3、游泳首选蛙泳游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

4、抬头远眺

如若需要长时间近距离工作或学习的话，尤其是处于低头的状态时候，长此以往会影响颈椎和视力。在伏案的时候，要坚持每隔一段时间就抬头远眺半分钟左右，对于缓解颈椎和视力的损伤有很大帮助。

颈椎病该吃些什么？

1、黄芪圆肉粥

黄芪、桂圆肉各20克，粳米50克，白糖适量。黄芪切片，置锅中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗净，取黄芪液，加适量水煮沸，放桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可。早晚2次分食。具有气血双补的功效。适用于年老体弱、气血不足型颈椎病。

2、日常饮食中应当注意合理搭配，切不可偏食。因为主副食中的营养是不尽相同的，粗粮和细粮也要同时吃。粗细粮、干饭和稀食粥、主副搭配达到全面营养，才可满足人体营养的需求，维持正常得人体需要，才能更好的促进颈椎病患者的康复。

3、川芎白芷炖鱼头：川芎，白芷，鳙鱼头，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。

4、颈椎病患者在饮食上没有特殊的禁忌。但颈推病患者既要做到不可偏嗜一种食物，又要做到不饥饱失常。一般说，对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用，饮食的不合理往往可以加重病情。少饮酒，忌食浇、烤食物。

（小编提醒：）颈椎病患者应该及时治疗，避免长时间伏案、压力过大、过度劳累等情况，同时要结合锻炼，舒缓筋骨。再加以食疗进行治疗，效果会更加好，能够有效补充营养和治疗颈椎病。但是，不适宜人群应该慎吃。