同学，是谁在迫害你的颈椎？！

日前，一位未满十八的妙龄少女时常向家长反应，自己经常会有头晕、脖子疼痛等一些症状。经过医院的检查，发现其颈椎已出现曲度变直，老化程度犹如一50岁大妈。

为何未成年少女颈椎老化得如此严重？

经了解，这与她每天玩手机的习惯有关。由于此名少女每天玩手机长达5、6个小时，久而久之，颈椎出现了严重变形！

据统计，我国颈椎病患者超过2亿。是现在生活常见的疾病之一。随着电子产品的快速普及，这一疾病的增速也在飞快提升。

一般人到了20多岁，颈椎都会发生细微的变化，到了四五十岁颈椎病就会显现出来。但由于越来越多年轻人加入“低头族”，许多人年纪轻轻的，颈椎就出现问题，这将会给患者今后的生活带来严重影响！

随着平板电脑、手机等一系列电子产品的普及，人们热衷于刷朋友圈、刷微博、玩手游等，颈椎退化越来越有年轻化的趋势。实际上，每天“机不离手”的“低头族”患颈椎病的风险很高。

为什么“低头”会对颈椎造成伤害呢？

其实，长时间低头是很容易使颈部肌肉处于紧绷状态的，如果像案例中的少女那样，连续玩5、6个小时手机，肌肉就容易酸痛，使颈椎受力变大，出现充血、水肿等现象。而如果颈部肌肉长期处于劳损状态，颈椎是很容易因受力不平衡而发生关节错位，引起头痛、眩晕、肌肉僵硬等症状的，若经常如此，就会有颈椎病发生的可能。

颈椎是脊椎中活动频率最高的椎体，它干活最多、也最受累，颈椎是神经的重要通道，肩负着将大脑发出指令并输送到全身各处，因此我们一定要好好呵护颈椎，避免颈椎病。

简单4招呵护颈椎

呵护颈椎第1招：注意姿势

呵护颈椎首先要注意姿势，工作时尽量不要长时间保持同一个姿势，不可长时间看电视或低头玩手机，最好一个姿势保持1小时后就起来走动走动。

呵护颈椎第2招：合理用枕

不可长时间把头枕在沙发靠背上看书、玩手机，也不可长时间睡在高枕上看书、玩手机。睡觉要选择合适的枕头，枕头不宜过高或过低，枕头高一般以8～15cm为宜。

呵护颈椎第3招：适当运动

在工作或者学习之余，自己可以用手握拳拍打自己的肩膀，以震动和刺激颈椎，使颈椎肌肉得到松缓。此外，每天做100-200个耸肩动作，也有助于按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通。

呵护颈椎第4招：注意保暖

由于颈部受寒容易导致局部气血不畅，引发痛症，因此，天气转冷时最好戴上围巾保护颈椎，避免颈椎受寒。

一天紧张的工作完成之后，人们喜欢拿出手机放松一下，但如果玩手机不注意休息，则会使颈椎处于疲劳状态，从而引发颈椎病，因此，年轻人不要轻易“低头”！