这就要说到我们生活中朝夕相伴的两个小伙伴——电脑和手机。它们的出现让人类几万年的进化史分分钟退回到猿人时代。
你看你现在是不是就低着头,在用电脑或手机看特工君的推文!
(鉴于特工君的都是干货,表示这个可以有,问题是,注意姿势,注意姿势!)
上边的几项你是否全部中招?恭喜你,成为了千万万颈椎病大军之一。
其实,颈椎之所以生病,绝大多数都是由于长期的积累性损伤。
当我们日复一日地使用错误的姿势工作、打字、睡觉,不知不觉间颈椎旁的肌肉、韧带、关节等会变得僵硬、变形、失衡,导致脊柱变直,进而出现骨刺和椎间盘突出,接着就该压迫动脉压迫神经了。
颈椎病四部曲
那么要如何保护颈椎呢?
说到这个,特工君就忍不住要插句嘴。那些民间传说的偏方、朋友间流传的轻松保护颈椎的妙招,最好不要轻易尝试,毕竟颈椎的损坏是个水磨功夫,绝不可能闪电康复。再就是不要随便相信大保健乱按颈椎,没事儿都能按出事儿来。
对于很多办公族、学生党来说,每一天差不多都是这样度过的
除了睡觉,基本上一天都是坐着。
加班狗和游戏狗虽然有着不同的人生体验,
不过却有着惊人相似的久坐时间和不良坐姿。
正确的上网坐姿和调整方式
一个两分钟小片告诉你
一生中与我们长相伴三分之一时间的你以为是伴侣?错,是床。而睡姿不对也是造成颈椎病的一大原因。
选太硬或太软的床,会让你的脊椎整个变形往下塌。有些人可能有经验晚上睡的床太软第二天会感到腰酸,这就是脊椎被压迫了整个晚上的后果。
正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧卧三种姿势相互交替。避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡,俯卧或半俯卧(又称过度侧卧)会压迫心肺、乳房,使颈椎扭曲,压迫肩关节和臂神经。
对颈椎来讲,最重要的当然是枕头。
其实头下有没有枕头真还无所谓,不过脖子下面一定要有。
习惯侧睡的可以选择高一点的枕头,喜欢平躺仰卧的可以选择低一点,睡觉乱动的朋友建议选择记忆棉枕头。
下边的小运动非常适合上班族和学生使用
每30分钟活动下颈椎,双手交叉颈部,头部缓慢后仰,互相对抗,七八次就可以了。
另外,还需要配合全身性的、有氧无氧结合的运动,推荐骑自行车、游泳、跑步,也可以根据兴趣发展一些球类运动。只想锻炼一个地方的肌肉,哪有这么简单的事。
最后再上个图,这是我们日常生活中需要的运动量。
有人说过,部分人在二三十岁上就死去了,此后的余生则是在模仿自己中度过。看到这里,特工君不禁想说,改变日常不良习惯要趁早呀,不要在余生日复一日地模仿自己的坏习惯,不要在明知道不对后还偏要一条道走到黑。
适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价: ¥71.用于类风湿性关节炎、变形性关节病、腰痛症、肩周炎、颈肩臂综合症的消炎和镇痛; 2.用于手术后、外伤后及拔牙后的镇痛和消炎; 3.用于急性上呼吸道炎(包括伴有急性支气管炎的急性上呼吸道炎)的解热和镇痛。
健客价: ¥16适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥161适用于肩周炎所致疼痛病症。
健客价: ¥38.9适用于类风湿性关节炎、变形性关节炎、强直性脊椎炎、肩周炎、颈肩腕症候群。也用于痛风性关节炎、外伤和手术后的镇痛。
健客价: ¥251.下述疾患及症状的消炎和镇痛:类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩周炎、颈肩臂综合症; 2.手术后、外伤后及拔牙后的镇痛和消炎; 3.下述疾患的解热和镇痛,急性上呼吸道炎(包括伴有急性支气管炎的急性上呼吸道炎)。
健客价: ¥26家庭保健理疗灯,适用于风湿 关节炎 颈椎病 骨质增生 肩周炎等骨科疾病。
健客价: ¥991. 急慢性风湿性或类风湿性关节炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。4. 急性痛风。5. 痛经、牙痛和术后疼痛等。
健客价: ¥11活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
健客价: ¥43下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价: ¥76用于风寒引起的各部位疼痛症:如风湿痛、关节炎、肩周炎、颈椎病及骨质增生、腰椎间盘突出、骨伤、扭挫伤、痛经等风寒引起的疼痛。
健客价: ¥19(1)类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 (4)急性痛风。 (5)痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价: ¥251.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等; 7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥6用于风湿、类风湿性关节炎、肩周炎、类软骨炎以及血管神经性偏头痛。
健客价: ¥15活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥76舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥7用于风湿性及类风湿性关节炎、腰肌劳损、肩周炎、四肢扭伤、挫伤等。
健客价: ¥45祛风除湿,活血止痛。用于风湿痹症,关节炎,类风湿性关节炎。也可用于坐骨神经痛、肩周炎寒湿阻络证,症见:关节痛,遇寒增痛,得热痛减,以及腰腿肩部疼痛重着者等。
健客价: ¥25(1)急慢性风湿性或类风湿性关节炎,急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 (4)急性痛风。 (5)痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价: ¥18祛风散寒,通络止痛。用于痹症,肩周炎,颈椎病,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥23本品适用于因葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾杆菌、大肠埃希菌、克雷伯氏菌、变形杆菌、绿脓杆菌、梅毒螺旋体及衣原体等对本品敏感的病原体引起的下列感染: 1. 尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睾丸炎、宫内感染、肾盂肾炎、肾盂炎、肾盂膀胱炎等。 2. 浅表性化脓性感染:痤疮、扁桃体炎、肩周炎、毛囊炎、脓皮症、疖、疖肿症、痈、蜂窝组织炎、汗腺炎、皮脂囊肿
健客价: ¥60适用于软组织损伤、腰肌劳损、坐骨神经痛、肩周炎、风湿性关节炎、小儿腹泻等疾病的辅助治疗作用。
健客价: ¥189适应症为1.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。4.急性痛风。5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等;7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥7消炎镇痛药,临床用于强直性脊椎炎、颈椎病,亦可用于肩周炎、风湿性或类风湿性关节炎等。
健客价: ¥6