据统计目前全球60多亿人口,颈椎病人群高达9亿,中国颈椎病发病率也逐年增高,平均每9个人中,就有1个人患有颈椎病。
长时间低头玩手机、看电脑姿势不对都会导致颈椎病,如果用了错误的枕头导致睡姿不对,也会容易患上颈椎病。所以对人们来说,选择一个合适的枕头对颈椎健康是非常重要的。
正常的睡姿
人的颈椎存在天然的生理屈曲,这个曲度的重要作用就是对颈椎的受力起到一定的缓冲作用,选对枕头不仅可以缓解疲劳,也可以预防颈椎病,保护颈椎健康。
枕头的高度
枕头的高度需要与颈椎的生理曲度相匹配,不宜过高或过低。
平睡時,肩不宜超过枕头,枕头高度适中,枕头不宜只睡一半;
习惯侧卧睡觉的朋友,选择枕头时应选择中等厚度的枕头,使头与肩等高,以保持颈椎自然曲度。
枕头的软度
软硬适中的枕头,以头部会和枕头自然紧贴,又不会过于深陷(<3cm)为宜。
枕头的材质
可根据个人喜好选择,目前市面上下面几种比较多见。
天然的填充物多有荞麦壳、绿豆壳等,具有价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低的优点。
除此之外也有填充物为羽毛、羽绒的枕头,相对较软,但是过敏或哮喘慎用;也有用羊毛、棉枕头的,这种枕头比较结实,不容易受尘螨或霉菌的影响。
这几年橡胶树汁液制成的乳胶枕也比较受欢迎,它较海绵枕更贴合人的头和颈,但是价格也比较贵。
同时越来越多的商家打出新型材料的噱头,但好不好用还需要市场的实证。
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