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肩周炎的发生原因和预防

2018-05-09 来源:盛义堂颈肩腰腿痛医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:营养不良可导致体质虚弱,体质虚弱又常导致肩周炎,所以日常生活饮食要补充充分,可多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜,同时还要加强钙质的补充。

肩周炎,是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症,多见于中老年人。

易发人群

经常劳动做家务的人很容易得肩周炎,因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动,而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态,肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合,每次劳动的量要适度,不要给肩部太大的压力。

长期伏案写字,或者是对着电脑操作,还是低头做手工,也容易患肩周炎。

预防

注意肩部保暖:肩部受凉是肩周炎的诱发因素,避免风寒直袭肩部。春季不过早穿吊带,避免淋雨受冻;夏季不要贪凉,暴饮热饮;秋季要预防风寒侵袭;冬天注意保暖,睡觉时要留心盖好肩背,切勿使肩部受凉,一旦着凉要及时就医,不要拖延。

适当运动:避免过度的体力劳动或外伤。每天坚持:抡拳、耸肩、揪耳、举手、展翅、托头。老年人平时要经常锻炼上肢及肩部,可在阳光下运动多出汗,排除体内多余酸性物质,就可以有效地避免肩周炎的发生。

纠正不良姿势:经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群,此类人群要注意保持正确的坐姿和工作时的自然体位,坚持工间操等体育锻炼,以消除肩部软组织的长期疲劳,延缓衰老,避免长期的不良姿势造成肩部劳损和积累性损伤。

劳逸结合:调节心情和自身压力,调整规律的作息时间,保持良好的心态。

注意营养:营养不良可导致体质虚弱,体质虚弱又常导致肩周炎,所以日常生活饮食要补充充分,可多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜,同时还要加强钙质的补充。

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