您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 教你如何对付腰腿痛

教你如何对付腰腿痛

2018-04-14 来源:中山市中医院显微创伤骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:坚持睡前泡脚,进行腿部按摩。增强腰部力量。推荐大家配合这三个运动来预防腰痛。桥式运动、飞燕运动、平板支撑运动,但是需要坚持训练。

 当代大多数年青人常挂嘴边的一句话就是:哎呦,我的老腰诶!

此话一出,旁人定会投去异样的眼神…还会提出走肾不走心的建议:“有肾宝片啊”
 
腰腿痛不是一种病,而是一组症候群,可由多种原因引起。腰痛为多发病,常与腿痛同时存在,在体力劳动者中发生率较高。
 
但是白领们也别暗暗自喜,在长期伏案工作
 
的人员中,腰腿痛也是常见病。
 
腰腿痛几大症状
 
背部有隐约麻痛不适
 
大腿刺痛
 
冬天脚冷
 
腿前内侧出现感觉异常腰背酸痛
 
运动后全身酸痛、胀痛
 
那平常我们需要如何预防和治疗缓解呢?

预防是良方
 
1、采用正确的姿势,纠正不良姿势,防止过度劳累;
 
2、避免长时间保持一种姿势,1小时左右就要活动一下,换个姿势;
 
3、使用硬板软垫床;
 
4、保护腰腿部,防止风寒,潮湿的侵袭;
 
5、控制损伤腰部的因素,推荐大家戒烟、减肥、少穿高跟鞋等;
 
6、坚持睡前泡脚,进行腿部按摩
 
7、增强腰部力量。推荐大家配合这三个运动来预防腰痛。桥式运动、飞燕运动、平板支撑运动,但是需要坚持训练。
 
温馨提示:若疼痛难忍,请及时赴医院接受专业治疗。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房