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保护腰椎从坐姿开始

2018-04-11 来源:腰椎盘突出怎么治疗效果好  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中老年患者大多是产生了腰椎的退行性改变,其中驾驶员、办公室职员等因长期坐着工作,腰椎受力最大,也埋下了腰椎间盘突出的隐患。

如果让你选择坐、平卧、站立三种姿势,哪种能保护腰椎,你会怎么选呢?也许有不少人会说:“坐着最舒服。”但是,骨伤科专家唐镇江教授却告诉记者,“坐”是对腰椎伤害最大的一种姿势。唐镇江教授用类比法举例说明腰椎的承受力:“假如一个人坐着时腰椎要受100公斤的力,站立则要承受70公斤的力,而平卧腰椎只需承担30公斤的力量,所以说坐时腰椎受力最大,也感觉最疼。”据唐镇江教授介绍,到骨伤科治疗腰椎间盘突出的患者各个年龄段都有,青壮年患者是因外伤(体力劳动或腰椎旋转暴力)造成,中老年患者大多是产生了腰椎的退行性改变,其中驾驶员、办公室职员等因长期坐着工作,腰椎受力最大,也埋下了腰椎间盘突出的隐患。

在骨伤科专业临床、教学、科研工作23年中积累了丰富的经验,他在临床治疗过程中精于辨证,能运用中医正骨手法整复复杂性骨折、陈旧性骨折和关节脱位等骨伤科疾病,对颈椎病、腰椎间盘突出症、滑膜炎、软组织疾患等有较深入的研究。

除了继承发扬中医骨伤科优良传统,唐镇江教授积极吸收现代医学知识,擅长于人工全髋关节置换术、全膝关节置换术、脊柱椎弓根钉内固定术、颈椎前路减压椎间融合内固定术、椎间盘镜微创手术、带锁髓内钉内固定术等。要让腰椎受力的损伤减少到最低点,平时应该注意哪些事项呢?唐镇江教授建议,久坐的上班族在工作两小时左右就要起身活动调节一下身体;用“5点支撑”等方法锻炼腰背肌,“5点支撑”指的是脚后跟两个点、肘关节两个点及后脑部一个点,锻炼时人可平卧,用上述5个点支撑身体,动作缓慢一些,持续半分钟以上,如此循环反复,每天坚持做,这样可以避免腰椎受伤。唐镇江教授提醒大家注意,在运动或劳动时应有一个逐渐活动的过程,切不可突然用力,否则腰椎很容易因旋转暴力扭转而受到伤害。

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