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如何应对髌腱炎疼痛,保守治疗有哪些方法呢?

2018-04-10 来源:玖玖骨健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如我们前文所说,从事需要起跳(如篮球、足球、排球等)的运动员最容易患上“跳跃者膝”。但事实上,无论你是否经常跳跃,都有可能患上这种疾病。

 今天,我们为大家介绍一种球类运动员和爱好者的常见病——跳跃者膝(注意不要与“跑步膝”弄混哦)

一、跳跃者膝——髌腱炎
 
如我们前文所说,从事需要起跳(如篮球、足球、排球等)的运动员最容易患上“跳跃者膝”。但事实上,无论你是否经常跳跃,都有可能患上这种疾病。
 
跳跃者膝,学名叫“髌腱炎”。如果你刚开始训练,或是只打了一小会儿球,就感觉前膝疼痛,很可能是患上髌腱炎了。
 
要知道什么是髌腱炎,
 
首先要了解什么是髌腱。
 
髌腱
 
髌腱是在我们膝关节的正下方,连接着髌骨与小腿胫骨之间的一条肌腱。
 
它的主要作用是帮助大腿的的肌肉控制小腿的伸直弯曲,使我们完成一些跑跳及蹬踏的活动。
 
而在打球,特别是跳跃的时候,髌腱和髌骨本身就会摩擦,一旦活动量大,长期超负荷使用膝关节,就很容易会引起髌腱炎。
 
髌腱炎
 
髌腱炎有很明显的疼痛点——膝盖下方的髌腱始端的位置,即髌骨下缘。
 
特点是走路时不是很明显,做下蹲或者爬楼梯这些需要弯曲膝关节的动作时疼痛会明显加重。
 
一般来说,髌腱炎疼痛有以下几种情况:
 
1、运动结束后出现膝关节疼痛
 
2、运动前出现疼痛,活动开来后疼痛减轻甚至消失了,运动结束后会再一次出现疼痛
 
3、不管是运动前还是运动后都有痛感。这时情况就比较严重,建议及时就医
 
二、如何应对髌腱炎疼痛
 
对于损伤较轻的髌腱炎患者,可以通过保守治疗获得较好的效果。但如果损伤较严重(保守治疗六个月以上症状无明显改善),那么可以考虑手术治疗。当然,手术永远是优势与风险并存的,这时你需要和医生进行详细的讨论来进行决定。
 
那么,保守治疗有哪些方法呢?

1、休息
 
在损伤不是很严重时,休息永远是最好的法宝。我们的身体拥有强大的自愈能力,但前提是,别再“雪上加霜”!
 
休息并不意味着停止所有活动,而是以“无痛”作为衡量标准,避免跑、跳等容易损伤肌腱的运动,使膝盖得到充分休息。
 
2、冰敷
 
每次运动后用冰敷的方法缓解疼痛,冰敷时间15-20分钟。
 
3、护膝
 
穿一副护膝能有效缓解髌骨下方受到的压力。
 
4、肌内效贴
 
这里我们为大家介绍一下肌内效贴的贴法——
 
屈膝大约90°,取两块足够包裹髌骨长度的肌贴,将贴布一端固定在髌骨下角和胫骨粗隆之间,不用施加拉力,贴在双侧髌骨边缘向股四头肌方向抚平即可。
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