一到下午就头昏脑胀,只能用咖啡奶茶续命;
一拿起手机就忘了自己要做什么,记性越来越差。
你以为是自己老了,其实只是大脑缺氧。
玩手机的低头族,用电脑的久坐族,你的颈椎是不是也时常感到不适?
颈椎病的危害不容忽视,它可能会导致头痛头晕、记忆力下降,血压不稳,上肢无力等诸多不适,严重情况下更有可能导致瘫痪。
那么,除了颈椎保暖和坚持运动之外,我们还能做些什么呢?
关节言教大家一套颈椎操!别坐着了,跟Hodor老师一起动起来吧!
1、肩膀外旋
双手抬起,放在双肩两侧,掌心向下,两臂先向前旋转10次,再向后旋转10次
2、后扶下蹲
背靠桌子站立,双手后扶于桌边;反复做适度下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。
3、两手抱头
两手紧抱后脑,两肘拉开,与身体平行;两肘再收拢,夹住头部,周而复始。
4、展臂站立
双臂伸直,自然下垂;手臂向上用力抬起,手心向下,到最大限度后停10,秒钟,然后回原处,反复进行
5、扩胸分肩
两手臂折叠,放于胸前,两肘与肩平,手背在上,掌心朝下;然后手臂展开,分开双肩;展开时吸气,回收时呼气。
6、后伸摸脊
自然站立,手臂向后,用食指触摸脊柱;手指由下逐渐向上走,达到最大限度后保持不动,两分钟后再缓缓向下。反复进行,逐渐增加高度
7、手指爬墙
面对墙壁站立,抬起手臂,用手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,达到最大限度;然后徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
8、旋肩画圈
站立,上肢自然下垂,手臂伸直;然后手臂由前向后画圈,幅度由小到大,反复数遍;手臂再由后向前画圈
颈椎骨质增生,颈椎间盘退行性变,椎骨狭窄等。
健客价: ¥35适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥26适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥318适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥829该产品适用于神经根型颈椎病,对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛等症状有明显的治疗效果。长期使用本产品可起到颈部保健作用。
健客价: ¥35颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥99见说明书。
健客价: ¥129用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥89按摩。
健客价: ¥125适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥119见说明书。
健客价: ¥109适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥118家庭保健理疗灯,适用于风湿 关节炎 颈椎病 骨质增生 肩周炎等骨科疾病。
健客价: ¥99补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥6.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥8.5活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥22滋补肝肾,活络止痛。用于各种颈椎病引起的疼痛。
健客价: ¥36补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥7补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥4补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥4.5补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四肢骨节增生)。
健客价: ¥5补肾、活血、止痛。 用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥7活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病、跟骨刺、增生性关节炎,大骨节病等。
健客价: ¥108补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥15