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“天鹅脖”易得颈椎病

2018-03-27 来源:南阳市骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不管是哪种锻炼方法,目的都是为了锻炼脖子的肌肉,平时多仰仰脖子这样简单的动作也可以,“有人说放风筝治好了颈椎病,其实也是同样的原理,就是经常仰头”。

“现在流行像天鹅一样细长的脖子,虽然看起来修长柔美,但这种‘天鹅脖’更容易得颈椎病。”专家解释,颈椎和肌肉就好比钢筋和混凝土,如果混凝土太稀了,钢筋就会被压弯。如果混凝土很坚固,钢筋托得住,那就没有问题。因此想保护好颈椎,平常一定要锻炼,把脖子练得粗一点。

怎么锻炼?有关专家建议日常多做以下三种锻炼:

一是双手掌根撑住下颌,发力上托,同时颈部发力下压抗拒,至疲劳后放松。

二是双手抱头,手向前使劲,头往后发力,至脖子后面有发热的感觉。

三是双手十指交错置于脑后,前臂夹住头,手往左使劲,头往右侧发力抗拒,至疲劳后放松;相反,手再向右侧使劲,头往左侧发力抗拒,至疲劳后放松。

但需要注意的是,中老年人和本身颈椎就不好的人,锻炼时动作要轻缓,别太猛,以免伤到颈椎。

相关专家表示,不管是哪种锻炼方法,目的都是为了锻炼脖子的肌肉,平时多仰仰脖子这样简单的动作也可以,“有人说放风筝治好了颈椎病,其实也是同样的原理,就是经常仰头”。

特别是经常用电脑办公的人,可以调节椅子,把办公室的椅子弄矮一点,或者调节电脑,把电脑垫高,这样对着电脑工作时脖子就是仰着的,也可以保护颈椎。

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