生活中长期保持不良的姿势,都会给颈椎带来压力,颈椎病很容易会找上你。
其实在平常的工作与学习中注意以下几个方面都能很好预防颈椎病。
01、睡觉的正确打开方式
要想脖子越睡越好,离不开两个帮手,合适你的枕头和床垫。
选一个合适的床垫
大家都知道床太软不好,但也不是越硬越好,简单来说,好的床垫软硬适中,让整个身体都得到合适的支撑。
如果一个床让你第二天醒来一身酸软,或者某个关节部位僵硬酸痛,那就代表太硬或太软了。建议尽早更换一个。
选一个好枕头
一个好的枕头应该是高低适中的。
如果喜欢仰卧,建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高(约5~8cm);
喜欢侧卧可选略高于拳头(7~14cm之间)。
枕头的填充物也很重要,它决定了枕头的软硬。
比较好的枕头材质有荞麦皮枕头、乳胶枕头、记忆棉枕头、羽绒枕头等,建议多试用后,选一个自己最喜欢、觉得最舒服的类型,长期使用。
02、工作姿势要正确
脊柱是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门,不当的姿势就会给它增加无形的压力,而长久的姿势不当就会让颈椎病找上你。
从现在起收起乌龟脖,记住抬头挺胸收下巴,可以减轻脖子后面肌肉的压力,避免劳损。
下面才是手机和电脑的正确打开方式:
所以在日常生活中好好对待我们的脖子,给它一个舒服的环境对于预防治疗颈椎病很有好处。
但是对于长期并且伴有头晕、头痛、走路有踩棉感的患者就要及时就医检查与治疗了。
适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥318补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥7补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥6.5适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥829活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥22适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥26活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥32补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥20活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥33家庭保健理疗灯,适用于风湿 关节炎 颈椎病 骨质增生 肩周炎等骨科疾病。
健客价: ¥99适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作,通过颈枕的牵引,能使椎动脉畅通,改善大脑供血作用,防止颈椎病的产生!
健客价: ¥69活血舒筋,通络止痛。用于颈椎病,骨关节炎,坐骨神经痛及骨折中后期。
健客价: ¥75.9