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你相信吗?睡觉的正确打开方式既然能治疗颈椎病

2018-03-23 来源:云南骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:脊柱是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门,不当的姿势就会给它增加无形的压力,而长久的姿势不当就会让颈椎病找上你。

生活中长期保持不良的姿势,都会给颈椎带来压力,颈椎病很容易会找上你。

其实在平常的工作与学习中注意以下几个方面都能很好预防颈椎病。

01、睡觉的正确打开方式

要想脖子越睡越好,离不开两个帮手,合适你的枕头和床垫。

选一个合适的床垫

大家都知道床太软不好,但也不是越硬越好,简单来说,好的床垫软硬适中,让整个身体都得到合适的支撑。

如果一个床让你第二天醒来一身酸软,或者某个关节部位僵硬酸痛,那就代表太硬或太软了。建议尽早更换一个。

选一个好枕头

一个好的枕头应该是高低适中的。

如果喜欢仰卧,建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高(约5~8cm);

喜欢侧卧可选略高于拳头(7~14cm之间)。

枕头的填充物也很重要,它决定了枕头的软硬。

比较好的枕头材质有荞麦皮枕头、乳胶枕头、记忆棉枕头、羽绒枕头等,建议多试用后,选一个自己最喜欢、觉得最舒服的类型,长期使用。

02、工作姿势要正确

脊柱是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门,不当的姿势就会给它增加无形的压力,而长久的姿势不当就会让颈椎病找上你。

从现在起收起乌龟脖,记住抬头挺胸收下巴,可以减轻脖子后面肌肉的压力,避免劳损。

下面才是手机和电脑的正确打开方式:

所以在日常生活中好好对待我们的脖子,给它一个舒服的环境对于预防治疗颈椎病很有好处。

但是对于长期并且伴有头晕、头痛、走路有踩棉感的患者就要及时就医检查与治疗了。

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