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保护颈椎,每天只需10分钟

2018-03-19 来源:颈椎病康复平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现如今人们不是经常对着电脑就是经常低头玩手机,还有坐在办公桌前的你,经常低头伏案,长期以往使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们低头玩手机……

现如今人们不是经常对着电脑就是经常低头玩手机,还有坐在办公桌前的你,经常低头伏案,长期以往使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们低头玩手机……这样,对颈椎伤害非常大!久而久之发展成颈椎病,所以要从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。

这里提供一组颈椎操,每天坚持做10分钟颈椎操,就能好好保护颈椎,要健康就不要找借口了!
 
第一节:用手掌来回摩擦颈部,心中默数8下后,开始揉捏后颈。然后换手重复。
 
第二节:头左转90度,保持3秒钟,再向右转,保持3秒钟。做两个八拍。
 
第三节:颈部尽量向前伸,保持3秒,再向后仰,保持3秒。做两个八拍。
 
第四节:双手放于两侧肩部,掌心向下,两臂从后向前旋转20~30次,再从前向后旋转20~30次。
 
第五节:左手放于背后,右手手臂放于胸前,手掌立起向左平行推出,同时头部向右看。保持3秒钟。再换左右手
 
第六节:颈部左右、前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
 
第七节:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。
 
第八节:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
 
第九节:眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,放在眼皮上5秒。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色植物。
 
第十节:按摩合谷穴。经常按摩该处,可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等病症,对身体大有益处。
 
中医膏药治疗颈椎病,随时随地可以治疗,不耽误正常的学习和工作,而且研究证实,中医膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络、筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈之目的。针对颈椎病的特点而因症治疗,奇航百年药行膏药贴可实现舒筋活络、活血行气、散寒止痛等显著功效,进而帮助患者摆脱颈椎病疾病的困扰,重新享受健康生活。
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