面对颈椎问题，我们要学会说不

拒绝是一门学问。日常生活中，有时候我们需要学会拒绝，学会说不，对疾病同样也应该如此。颈椎病已经成为生活中，给人们带来困扰的一种常见疾病。我们也要学会对颈椎病说不。

如今，大多数的上班族都是以电脑办公为主，长时间盯着电脑保持单一姿势，颈椎间盘承受着巨大的压力，加上中午休息、上下班路上、周末休假等大多数时间也是玩手机度过，时间久了，颈椎间盘承受不住这么大的压力，必然会导致颈椎病，这也正是为什么颈椎病越来越年轻化的原因之一。

那么，生活中怎样对颈椎病说不呢？

1、防着凉、防劳损、防外伤。

颈部着凉容易侵袭颈项筋骨，造成经脉不通，气血运行不畅，容易诱发颈椎病；长时间保持单一固定姿势容易造成肌肉疲劳及慢性劳损，如长期伏案工作、电脑办公、玩手机、玩电脑游戏等等；坐车时紧急刹车导致“挥鞭伤”，后空翻导致的颈椎脱位等容易造成颈椎外伤。

2、纠正不良姿势

生活中应该保持头颈正确的姿势，保持脊柱的正直，同时长期低头伏案工作者，要注意动静结合，工作时养成一个好习惯，一定记得抬头起身活动一下身子骨，哪怕伸伸脖子、耸耸肩那也是极好的放松动作，能让颈部紧张的肌肉得到松弛，从而缓解颈部疲劳。

3、垫上一些柔软物品

利用合适的软物保持颈部的自然曲度，如中午午休时、长时间坐班车、火车瞌睡时，甚至开车时都应该在脖子上放上合适的垫物如颈枕以保护颈椎，让颈部肌肉处于放松状态。

4、多活动头颈部

长时间电脑办公、伏案工作、学习看书时，应在中途多抽出时间小幅度晃动一下头颈部，可以放松紧绷的神经肌肉，同时向前看一会，再向身后看一会，可以最大范围舒展紧张的肌肉和关节，还可以很好的缓解视疲劳。向左看看，向右看看。可以将颈椎左右方向活动到最大，使得关节更加灵活，有助于防止肌肉韧带劳损、关节软骨退化。

5、加强颈部锻炼

平时应加强颈肩背部肌肉的力量和柔软性训练，通过增加肌肉力量，增强颈椎的稳定性，防止颈椎病的发生。

拒绝颈椎病，远离颈椎烦恼；对颈椎病说不，从自身做起。保护颈椎健康，生活将更加美好，笑口常开，让微笑传播的更远。