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颈椎病应该怎么正确护理?哪些人不宜按摩?

2018-03-12 来源:骨质增生的克星  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:办公室放个披肩。颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。

颈椎病应该怎么正确护理:

1、办公室放个披肩。颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。
 
2、多游泳。游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求。
 
3、适当抬头后仰,按压穴位需要长期低头工作者,养成每15分钟抬头后仰一次的习惯,适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。
 
4、回头转颈不要过急、过猛;开车或坐车系好安全带,防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤;不要用脖子夹着电话。
 
5、平时做做颈椎操。做颈椎操一定要速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。
 
不适宜按摩
 
即使是适宜按摩的颈椎病,也要“该出手时才出手”,下面几类人尤其不能随便按摩:
 
1、在急性期或炎症渗出期,否则会越按越痛。
 
2、有明显的颈椎节段性不稳定者
 
3、强直性脊柱炎病人
 
4、颈椎病伴有严重骨质疏松症等
 
5、中老年“三高”者常伴有骨质疏松
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