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颈椎病的患者平时应该注意哪些

2018-03-11 来源:骨质增生的克星  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着年龄的增长,颈椎病的发病率也是陡然增加。由于颈椎病对于中老年人的健康有着较大的影响,日常我们还是应该多加注意,增加疾病的了解,进而早发现,早治疗。今天给大家讲一下颈椎病患者的注意事项。

随着年龄的增长,颈椎病的发病率也是陡然增加。由于颈椎病对于中老年人的健康有着较大的影响,日常我们还是应该多加注意,增加疾病的了解,进而早发现,早治疗。今天给大家讲一下颈椎病患者的注意事项。

颈椎病的患者平时应该注意以下几点
 
(1)要注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾,后仰、左右旋转1-2次,坚持10分钟。
 
(2)保持良好的睡眠姿势,最好选择适合的枕头,不要枕高枕头。以
 
(3)睡姿最好是采用仰卧或者侧卧。
 
(4)平时工作的体位,做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息。
 
(5)仰头看电视时勿使颈部疲劳,最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病,还可防颈椎病的复发和病情加重.
 
(6)平时加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
 
(7)注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
 
(8)劳动或走路时要防止闪、挫伤。
 
颈椎病患者平时可以用胡蜂醋简单的做个按摩
 
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
 
②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
 
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
 
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
 
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。
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