工作坐着,打游戏坐着,回到家坐着,
一天之中的绝大多数的时间里我们都在坐着,
但我们的身体适合这么长期地坐着吗?
当然不是!
从身体的构造上看,我们的身体内有360个关节,700块骨骼肌,由此可以清晰地判断出我们的运动天赋。
体内的血液随着身体运动而更加充分地在全身循环,神经系统也会从运动中获得许多好处,皮肤也是充满弹性,可以随着肢体的摆动而产生适应性的弹性形变,身体的每一寸都已为随时的运动准备好。
然而久坐会对我们的身体有何影响?
先来看下脊柱,脊柱是由骨和关键软骨组成,外部由肌肉和韧带包围。
通常我们的坐姿是弓背、含胸的姿态。这种姿势会导致脊柱受到不均等的压力,长时间保持这种坐姿会劳损椎间盘,过度疲劳某些韧带,并且过度拉伸附着在脊柱上的肌肉,从而可能会导致腰间盘突出、腰部酸痛。
这种坐姿还会缩小胸腔,这意味着肺部的伸展空间将受到挤压,在这种情况下,肺部的氧气摄入量将被限制。
再来看看下肢,围绕在骨骼的肌肉、神经、动脉和静脉形成了身体的较软的一层,而坐姿会挤压这部分较软的区域。久坐的你,是否经常有大腿麻木和小腿肿胀的经历?
久坐会使神经、动脉和静脉被压迫阻塞,阻碍了神经冲动的传导,导致了麻木的感觉,也阻碍了四肢的血液循环,于是导致了四肢肿胀。
还有更为重要的一点,久坐还会暂时性降低脂蛋白脂肪酶的活性—一种附着在血管壁的特殊酶,其作用是分解在血液中的脂肪。
所以当你久坐不动时,脂肪的消耗也会因此比其他时候减少。
久坐会减少肺部向血液供应氧气的能力,并且减缓血液循环,大脑需要足够的氧气和养料来保持兴奋,长期以往会导致注意力缺失。
如果这么说你还没有概念的话,
那么我们就列举一些因为久坐容易导致的疾病吧!
脑中风:新鲜的血液、氧气流经大脑,触发大脑产生各种化学物质。当我们久坐一段时间之后,一切都缓慢了下来,也包括大脑功能,因此大脑会感觉很累,甚至中风。
直肠癌:久坐不动,肠道蠕动缓慢,会引发便秘,久坐还会压迫肠道,增加患大肠癌的几率。
心脏病、高血压:坐久了血液循环变缓、心脏血液输出量就会减少,使脂肪酸更容易堵塞在心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关,而且心血管疾病发生率会倍增。
颈椎病:如果大多数时间都是久坐在桌前,你很难保持挺直的坐姿,弯腰驼背的姿势就像给颈椎套了一个秤砣,引发颈椎病。
下肢静脉曲张:做了很长时间后,血液循环就会减慢,容易导致在腿部血管中形成一个血液池,长期会发展为脚踝肿胀、静脉曲张、深部静脉栓塞。
糖尿病:久坐时,细胞处在闲置的肌肉中,对胰岛素的反应不是那么迅速,因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素,这可能导致糖尿病。研究发现,只需要一天的久坐,胰岛素的反应就会下降。
脊柱僵硬:当我们四处走动时,椎间盘就像海绵一样进行伸展及收缩,吸收新鲜的血液及营养。但当我们久坐一段时间之后,椎间盘被不均匀地挤压,肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬,脊柱变得不够柔软。
女人久坐——不孕:久坐使盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足、缺氧而功能下降,这是现代女性不孕症增多的一大原因。
男人久坐——前列腺炎:久坐时,人体上半身的重量全压在下半身,会阴部的前列腺深受“重压”之害,易导致前列腺慢性充血,引发炎症。
癫痫 部分性发作:复杂部分发作、简单部分发作。原发或继发性全身强直-痉挛发作。混合型发作。可单独或其他抗惊厥药合并服用,对失神发作和肌阵孪发作无效。 三叉神经痛 由于多发性硬化症引起的三叉神经痛 原发性三叉神经痛 原发性舌咽神经痛
健客价: ¥30拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥96主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥152用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥120用于治疗帕金森病、症状性帕金森综合症(脑炎后、动脉硬化性或中毒性),但不包括药物引起的帕金森综合症。
健客价: ¥82适用于安稳血糖仪。仅供体外检测。用于末梢全血葡萄糖测试。
健客价: ¥52本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥70用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充。
健客价: ¥23益气养阴、清热泻火、益肾缩尿。用于糖尿病。
健客价: ¥19主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥361.藏医:清肝热,舒胆排石退黄。用于肝胆热症,胆囊炎,胆石症,胆总管结石。 2.中医:清利肝胆,排石退黄。用于胆囊炎、胆石症、胆总管结石属肝胆湿热者。
健客价: ¥90用于寻常性银屑病的局部治疗。
健客价: ¥67益气活血,息风通络.用于中风病中经络(轻中度脑梗塞)恢复期气虚血瘀证.症见半身不遂,偏身麻木,口舌歪斜,舌强言蹇,自汗,气短乏力,脉沉细涩或弦。
健客价: ¥56该产品用于体外定量检测人指尖新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥59清热解毒。用于风热感冒,发热,咽喉肿痛,口苦咽干,咳嗽痰黄,尿黄便结,化脓性扁桃体炎,急性咽炎,急性支气管炎,单纯性肺炎。
健客价: ¥25适用于避孕和有助于防止性传播疾病,可延缓男性在性生活中达到性高潮的时间。
健客价: ¥9.9用于下焦湿热所致的热淋、小便短赤、淋沥涩痛、尿急频数;急慢性肾盂肾炎、膀胱炎、尿路感染见上述证候者;慢性非细菌性前列腺炎肾虚湿热下注证。
健客价: ¥31.5癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 2岁以上儿童及成人的添加疗法: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 本品也可用于治疗合并有
健客价: ¥46接触性湿疹、异位性皮炎、神经性皮炎、面积不大的银屑病、硬化性萎缩性苔藓、扁平苔藓、盘状红斑性狼疮、脂溢性皮炎(非面部)肥厚性瘢痕。
健客价: ¥5.5镇静安神。用于“索龙”病引起的神志紊乱、惊悸、哑结、失眠多梦、头晕目眩。
健客价: ¥30主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥7.9本品为免疫增强剂,用于细胞免疫功能受抑制的患者反复发作的上、下呼吸道感染、中耳炎、泌尿系感染和妇科感染。用以减少急性发作的次数,缩短病程,减轻发作的程度;也可作为急性感染时抗生素的辅助用药。
健客价: ¥17.5本品用于下列情况的皮层局部麻醉: (1)针穿刺,如:置入导管或取血样本; (2)浅层外科手术。
健客价: ¥50.5