美丽的代价——常穿高跟鞋对女性的五点危害。

高跟鞋几乎是现代女性必备物品之一，在我国，72%的成年女性穿过高跟鞋，39%的女性几乎每天都在穿，而穿高跟鞋给女人们带来美感的同时，对骨骼肌肉运动系统有什么危害呢？很多人应该或多或少的了解过相关的知识，今天我从骨科医生的角度来着重强调下。

高跟鞋怎么让人变美的

穿过的人都知道，由于脚后跟被踮起，身体重心会出现前倾。女人们在走路时为了保持身体的平衡，会以挺胸、翘臀、抬首的方式调整身体的重心，这些姿势恰好将成熟女性的姿态美很好的展现出来，同时，还有很多女性，为了平衡走路运动时的身体，会下意识的出现的扭臀摆腰等动作，这些也会大大增加女性的姿态美。

此外，穿上高跟鞋后，小腿甚至整个下肢的肌肉绷紧，会使下肢在视觉上看上去更加苗条。

当然，最重要的，高跟鞋能直接增加身高，虽然只是区区几厘米，但是却可以给女性把整个世界踩在脚下的自信。

高跟鞋对脚的影响

穿上高跟鞋后，后跟被抬起，脚趾和脚掌的关节处受力，承担整个体重。人类通过长期的进化形成了脚前掌内、外和脚后跟三点支撑的负重结构，而这种由三点支撑变为两点甚至单点支撑的行为，将会大大增加脚前掌各关节的退变。除此之外，高跟鞋常常鞋尖较紧，挤压各脚趾内聚。久而久之，出现鸡眼、拇囊炎、拇外翻、足底筋膜炎、足弓塌陷等，成为慢性足部疼痛的罪魁祸首。

鸡眼，都不陌生

两个大拇脚指下面的突起红疙瘩就是拇囊炎，常引起疼痛

拇外翻，这个相信中老年女性中很常见。

关于拇囊炎和拇外翻，以后会单讲，敬请关注。

足底筋膜炎，这个在我之前跟痛症的文章中已经讲过，点击查阅。

足弓塌陷，前脚掌变宽，形成扁平足，继而出现足跟的倾斜畸形，关于平足症，以后会单讲，有这个问题的敬请关注。

对踝关节和小腿的影响

穿高跟鞋容易崴脚这个就不用多说了。

除了崴脚之外，穿高跟鞋时小腿肌肉长时间紧绷，拉紧跟腱，如果经常长时间穿高跟鞋的话，小腿肌肉极容易出现疲劳，形成慢性劳损，严重的还会出现小腿肌肉的萎缩或者僵硬；而跟腱总是被拉紧，得不到充分的休息，也会出现跟腱炎等，引起足跟后方的疼痛。

对膝关节的影响

以8厘米高跟鞋为例，当穿着这么高的高跟鞋平地走路时，膝关节所承受的负荷是平底鞋走路的2倍左右，而上楼时是3~4倍，下楼时更是7~8倍。

此外，穿高跟鞋后，在走路时为了平衡步态，膝关节在每一步的行走中屈伸活动范围都比穿平底鞋要大20~30%左右，这种过多的屈伸活动会增加髌骨软骨的磨损，在年轻女性中造成髌骨软化，主要表现是蹲起和上下楼梯时膝盖疼痛。到了中老年，早早的得了关节炎。

对脊柱的影响

穿高跟鞋时，同样为了平衡身体重心，除了踝关节、膝关节和骨盆要做出相应的改变外，脊柱也受到很大的影响。腰椎和胸椎都要适应性的弯曲，这种和生理状态不同的弯曲，会让脊柱加速退变。椎间盘突出、腰椎增生、腰肌劳损等都容易接踵而至。

高跟鞋对少女的影响

少女穿高跟鞋对身体的影响更严重。

原因主要有两点：

1，少女尚处于青春期，脊柱、关节、骨骼等均处于快速发育阶段。这时如果总是受到不正常的力学刺激，容易形成各种发育畸形。如骨盆倾斜、脊柱弯曲等。

2，骨盆倾斜后骨盆开口会变小，影响女性顺产。

综上，高跟鞋虽美，但是对女性的危害还是蛮大的。在选择高跟鞋时，我给大家以下建议。

1，能不穿就不穿

2，选择宽口、软面的高跟鞋

3，在工作场所等地可以放一双平底鞋，用于更换穿

4，少女不要穿高跟鞋

5，偏瘦的女孩，应该避免穿6厘米以上的高跟鞋。中等身材的女孩，不高于5厘米，而偏胖的女孩，不高于4厘米。