您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 人体换位让我懂得了关节日常保养的秘诀!

人体换位让我懂得了关节日常保养的秘诀!

2018-02-08 来源:骨事汇  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当然,有些经过特殊训练的人(比如杂技演员、二人转演员等)可以较长时间的倒立,甚至用两条上肢来“走路”,但这是少数人,带有表演色彩的短期行为而已。

 膝关节的保养,是很多人都非常关心的问题,还没得关节炎的人,希望通过保养能避免关节炎的发生;已经得了关节炎的人,希望通过保养可以避免关节炎加重。

网络上有关膝关节养生的信息很多,普通人很难分辨真假,今天我们教大家一个小窍门,让大家用1秒钟就能分辨出哪些方法对膝关节有益,哪些对膝关节有害。让大家避免被一些谣言所误导。
 
其实,这个秘诀也很简单,那就是倒过来换位思考!
 
相信大家都尝试过一个动作,叫做“倒立”,俗称“拿大顶”。就是头朝下,脚朝上,用双手来支撑人体的重量。大多数普通人很难完成这个“倒立”的动作,有些人在不靠墙的状态下勉力支撑3-10秒已经非常不容易。当然,有些经过特殊训练的人(比如杂技演员、二人转演员等)可以较长时间的倒立,甚至用两条上肢来“走路”,但这是少数人,带有表演色彩的短期行为而已。
 
很多人在“倒立”时潜意识里会觉得:“用双手支撑身体重量太不容易了!”
 
但却很有少人想到,如此“不容易”的事,我们的双腿每天都在做,只是因为生来如此的原因,我们“习以为常”罢了。
 
就像很多心灵鸡汤里说的:这世界上的很多“习以为常”的事情,当我们失去之后,才会觉得它的珍贵!比如,清新的空气、太阳的温暖、自由的可贵、父母的疼爱……当然还有我们的膝关节。
 
膝关节所处的位置,相当于倒立时的肘关节,用这个角度去思考,我们就会明白,膝关节在日复一日承受人体重量行走、跳跃时,有多么的不容易!
 
了解了这一点,再让我们阅读下面这段关于膝关节的介绍,或许你会有一个新的认识:
 
膝关节——是人体最大、最复杂的关节;膝关节又是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。(自己算一下自己体重有没有超标哦!)承受重量越多,关节软骨磨损的几率也越大,韧带也越容易受伤,膝关节退化也会越快。
 
那么,对于日常生活中,我们应该如何注意保养我们的关节呢?
 
减少上下楼梯
 
上下坡或上下阶梯的时候,膝盖承受的重量大概是体重的3-4倍。也就是说一个100斤的人,在上下楼时,膝盖在瞬间承受的重量是300-400斤。
 
很多人可能会想“有这么夸张么?我觉得上下楼很简单啊!”但如果让您倒立着上下楼梯,恐怕您就不会觉得那么简单了吧?想象一下,倒立着上下楼梯,是不是比倒立着走平路困难多了?所以,有些人建议用上下楼梯的方式来锻炼关节,简直就是一种自虐。
 
不要尝试单腿站立
 
有些瑜伽练习中,会有单腿站立的动作,还有些人喜欢通过踢毽子来锻炼身体,这就好比是一个人用一个手支撑倒立,关节的受累程度可想而知。
 
能散步,就不要跑步
 
跑步时,膝盖承受的重量大概是体重的4倍。
 
这个也很好理解,快速的倒立移动显然要比慢速移动困难的多。很多人之所以跑完会有一种欣快感,觉得“玩跑步的感觉太爽了”是因为,长期跑步的人,体内会增加一种叫做“吗啡肽”的物质,而它会让人感觉欣快愉悦。但这种欣快愉悦并非是关节的感受,很多长期跑步的人关节软骨的磨损速度要比一般人快很多。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房