背还酸？腰还痛？那是因为你没有掌握方法

2018-01-25 来源：脊柱微创疼痛医学标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：为了预防腰酸背痛，平时要加强项背部及腰腿部的功能活动，如多做做广播操中的扩胸运动或仰卧、俯卧增强腰背肌功能的练习，打打太极拳以及进行自我按摩。应避免长时间低头工作及受凉、感冒等。

在我们的身边，有很多的人们都会对我们的这样或那样的身体带来很大的危害呢，但是你知道吗？不同的病症有着不同的方式来改善，而且对于腰背酸痛来说应该怎样呢？会不会给我们的身体带来很大的危害呢？就让我们一起来看一下，背还酸腰还痛，我得掌握方法是什么样的教官介绍。

抱膝而坐，自然神拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2一3分钟，可使有慢性腰背痛的人症状缓解。锻炼者亦可仰卧于床上，尽量屈膝屈髓，用双手指交叉抱住双膝于胸前，使腰椎呈屈曲状。

别的人人用一手掌托住锻炼者双足底部，另一手掌托住锻炼者颈背部，在双手用力的同时，嘱锻炼者配合用力，作前后滚动10一30次，然后用力屈伸下肢3一5次。每日这样锻炼2一3次。锻炼者也可自行练习这样的“滚动操”，练功次数应从少到多，从轻到重，逐渐加大运动量，切勿急于求成。在练习的早期可出现腰部胀痛感，一般2一3天即可消失。值得注意的是，腰椎过分后凸或平直的人最好不要这样锻炼。

为了预防腰酸背痛，平时要加强项背部及腰腿部的功能活动，如多做做广播操中的扩胸运动或仰卧、俯卧增强腰背肌功能的练习，打打太极拳以及进行自我按摩。应避免长时间低头工作及受凉、感冒等。

通过以上文字来介绍，我们，对于这几个方法有了很清楚的认识，平时的时候我们可以按照上述所说的这几种方法来做才是最好的，可以改善我们的身体里面的状况时，自己的身体带来很好的发展的功效。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

为减少耐药菌的产生，保证盐酸左氧氟沙星及其他抗菌药物的有效性，左氧氟沙星只用于治疗或预防已证明或高度怀疑由敏感细菌引起的感染。在选择或修改抗菌药物治疗方案时，应考虑细菌培养和药敏试验的结果。如果没有这些试验的数据做参考，则应根据当地流行病学和病原菌敏感性进行经验性治疗。在治疗前应进行细菌培养和药敏试验以分离并鉴定感染病原菌，确定其对盐酸左氧氟沙星的敏感性。在获得以上检验结果之前可以先使用左

健客价：￥12