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每天5个小动作,站着就能缓解肩背痛!

2018-01-25 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一方面提高颈后肌肉的力量,一方面能促进颈后的血液循环,对颈椎是非常好的保健动作,可缓解肌肉的疲劳

     每天5个小动作,站着就能缓解肩背痛!快点学起来!

  壹,隔墙看戏

  贰,十点十分操
 
  功效:
 
  当手臂上下来回运动时,支撑脖子的肌肉得到有效的锻炼。
 
  叁,头手对抗
 
  功效:
 
  一方面提高颈后肌肉的力量,一方面能促进颈后的血液循环,对颈椎是非常好的保健动作,可缓解肌肉的疲劳。
 
  肌肉运动时,局部血液循环量加大,局部营养供给会得到改善,预防肌肉损伤,使体内因疲劳产生的酸性物质得以消除。特别是伏案工作的人,可每天做2分钟。
 
  肆,旱地划船
 
  动作要领:
 
  双脚叉开,两手前伸,挺胸塌腰向前。两手呈握船桨姿势,两手向后划。
 
  伍,大雁飞
 
  练习要点:
 
  做操时老年人最好不要做诸如划圈等环绕动作,以免出现头晕等不适症状。
 
  注意:在做这些动作的过程中,如果出现了疼痛,或者原先的症状越来越厉害,则应马上停止,立即去医院就医。
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