久坐=慢性自杀，你还敢宅在家吗？!

2018-01-23 来源：青岛洪强骨科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：成人骨盆由骶骨尾骨和两块髂骨一共四块骨骼组成，正常情况下上连L5组成腰骶关节，髂骨下连股骨头组成髋关节，所以髂骨又称髋骨，属球窝关节。

　　人体很聪明，从你坐到你身体感到不适时，会用不适或疼痛的方式提醒你，该换换姿势啦、该改变坐姿啦、该起来活动活动筋骨啦······如果你还固执的坚持，你的身体会变换方式用各部位的不适或疼痛不断地提醒你，引起你的注意，直到你改变为止。

　　我们可以看出：久坐导致我们整体的脊柱变形，各部位关节失调，久而久之，危害很大。

　　出现不适或疼痛之前的这个空间为适合（或称无伤害区间），当出现不适或疼痛时，说明你的久坐已经对你的身体已经构成了威胁或产生了伤害，永不适或疼痛提醒你变换姿势改变体位，或起身活动避免损伤。

　　下面从解剖的角度来剖析久坐为什么会对人体造成损害：

　　骨盆是人体脊柱的基座，上承躯干头颈及上肢，向下悬挂双腿，是人体活动的枢纽关节。

　　成人骨盆由骶骨尾骨和两块髂骨一共四块骨骼组成，正常情况下上连L5组成腰骶关节，髂骨下连股骨头组成髋关节，所以髂骨又称髋骨，属球窝关节。

　　骶髂关节由骶骨与髂骨耳状关节面相对构成，在结构上属滑膜关节，从运动方式上可看做屈戌关节或滑车关节。

　　骨盆两侧宽扁不规则骨称髂骨，高起的部分称为嵴，髂嵴前后隆起的部分分别称为髂前上棘和髂后上棘，髂外面为髂外三肌附着（扩筋膜张肌、臀中肌、臀小肌），臀大肌上束、臀中小肌前二分之一以及扩筋膜张肌止于股骨大转子向下移行为髂胫束，止于膝下腓骨小头外上后方周围。

　　臀大肌下束、臀中小肌后二分之一止于坐骨结节，大腿后侧的肌肉股二头肌、半腱半膜肌起于坐骨结节分别止于膝关节下方的内外侧，另外还有有一组肌肉“伸六”股方肌、起于坐骨结节、止于转子间嵴；上下孖肌分别起于坐骨结节及闭孔内侧腱膜，止于转子窝；闭孔内外肌起于闭孔内外侧骨面，止于转子间窝，梨状肌起于第2.3.4骶椎前面，分布于小骨盆的内面，经坐骨大孔入臀部，止于股骨大转子后面。

　　久坐与这些肌肉有啥关系？不仅有关系还挺密切！

　　我们的屁股下面可以摸到的隆起的骨头叫坐骨支，当我们坐着的时候，是坐骨上面的坐骨支与屁股下面的实物接触。比如，我们坐在板面硬凳子椅子上时，我们上身的重量通过坐骨支会压在凳子上，短时间坐着不会有事，也没不舒服，但时间长了，坐骨结节的筋膜肌肉组织因为长时间的受压出现缺血、循环障碍，刺激该部位神经末梢的疼痛感受器，产生疼痛“报警”，提醒主人别老坐着，该活动活动身体了。