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为什么关节炎容易找上老年人?

2018-01-15 来源:湛江骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:科学研究发现,关节软骨20岁后不再生长,35岁后就会出现退化。随着年龄的增长,中老年人关节软骨出现退化,加上关节僵硬肿胀等问题,严重的还会出现关节炎。

   为什么关节炎容易找上老年人?

  科学研究发现,关节软骨20岁后不再生长,35岁后就会出现退化。随着年龄的增长,中老年人关节软骨出现退化,加上关节僵硬肿胀等问题,严重的还会出现关节炎。
 
  骨健康操,快快学起来
 
  单脚平衡
 
  目的:提高单腿平衡能力与下肢肌肉力量。
 
  动作要领:叉腰单腿下蹲,躯干和支撑腿需要保持良好排列,回位后换另一侧练习。
 
  弓步转体
 
  目的:增加大腿和臀部稳定性,改善膝关节疼痛
 
  动作要领:双手叉腰,稍屈膝同时双足跟抬起足前部支撑,身体有序的左右旋转。
 
  飞鸟平衡
 
  目的:提高髋部和膝关节稳定性。
 
  动作要领:保持自然呼吸,交替使用下肢单腿支撑,双臂配合如飞鸟双翼般上下举。
 
  注意:上述三个锻炼方法请根据自身量力而行,如关节疼痛明显,请及时就医。
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