颈椎病：为什么个人单独练习效果一般？

　　就目前很多椎友的锻炼情况来看，很多人在单独锻炼的时候，效果比较一般。

　　主要情况有这些：

　　1、锻炼时间已经有半年了，但是还是没啥效果；

　　2、在锻炼的时候，经常会三天打鱼两天晒网；

　　3、不知道该怎样的进行劳逸结合，一周可以休息几天不锻炼？

　　4、一开始还挺新鲜的，但是后面越来越焦虑、急躁；

　　5、越到后面，越感觉坚持不下去。

　　6、开始怀疑颈椎病，到底能不能好转。

　　其实，这种情况的出现也是很正常的现象，毕竟我们个人自己对于颈椎病，是不怎么专业的，主要表现为：

　　1、自己对于颈椎症状不了解，对于康复过程不清楚；

　　2、锻炼是枯燥的过程，自我心态调节很难；

　　3、再坚强的人，在头晕脑胀、耳鸣眼花面前，也显得很脆弱；

　　4、没有组织，没有颈椎康复的氛围；

　　5、利用顶顶佳锻炼的时候，不知道锻炼的量是多少，如何控制，如何更新。

　　那么在特训班中锻炼，与个人锻炼之间，有什么样的差异呢？

　　差异1：方案更新

　　A、锻炼需要根据每个人的症状不同、身体情况不同来制定锻炼方案；

　　B、根据锻炼情况，需要每两周更新一次锻炼方案，否则效果一般；

　　差异2：指导差异

　　我们经常会出现自己确实锻炼了，但是却没有效果，一部分原因就是动作不对。在康复班里，会由专业老师指导动作，纠正动作，从而走上正轨。

　　差异3：出现问题

　　因为颈椎锻炼存在五个时期，分别为：痛苦适应---步入正轨---出现效果---反复期---稳定期。

　　而在前面四个时期里面，在锻炼的同时，会出现一些情况，比如锻炼后症状减轻了，或者症状加重了，或者脖子开始酸痛了，或者有些脑胀了。

　　我们自己在面对这些问题的时候，是不知所措的，因为我们不懂。

　　比如当脖子有些酸痛了的时候，接下来是该正常锻炼？还是减量锻炼？还是休息一天？还是休息几天？

　　当症状加重了的时候，是否属于正常范围内？又该采取什么措施？

　　面对这些问题，我们不知道该怎么办好，但它却十分重要。

　　差异4：心里差异

　　当我们在锻炼时，时间一长，就会不自觉的产生烦躁的心里，甚至于会有焦虑，然后怀疑锻炼是否有效。最后就会影响到锻炼的效果，这都是连通的。

　　在特训里，我们会及时的来化解大家的急躁情绪，调整心里，保证锻炼的效果、

　　差异5：氛围差异

　　锻炼是需要好的氛围的，就如同我们做学生时候的学习氛围一样。

　　在特训里面，大家每天都会交流心得，相互促进，相互督促，每天都是正能量，保证最大化的完成任务。而如果是单兵作战，效果是很差的。

　　差异6：数据差异：

　　特训会为每位椎友制定专属的数据，因为方案的更新是需要锻炼的情况和数据相结合的，这样能够保证每个人是在最好的方案内进行锻炼。而个人锻炼是没有这个的。