每天抖一抖,气血遍全身!
医院院长大跳抖肩舞笑到眼泪都出来了
但院长却说,这个办法好得很!
俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。
颤抖3分钟,气血传遍全身
对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:“只要颤抖3分钟,气血津液就可以自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。10分钟后,立感身体轻松舒适。长期坚持后,高血压、高血脂、高血糖全都有下降,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。
1、能增强肌骨功能
增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能,还能甩掉肥肉。
2、能疏通经络
经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。
3、能调整人体磁场
地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。
调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。
那么,怎样颤抖最健康呢?来跟名中医一起学习吧~
陈意,国家级名中医,浙江省中医院中医内科主任中医师,教授,博士生导师,浙江省名中医研究院副院长。
陈老师说,10多年前,自己工作非常忙,没时间走路,就想出了“抖抖操”,他觉得这么多年“抖”下来,身体也好了不少,而且男女老少都能学。
这个操很简单,要诀就是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。”对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时,就可以站起来“抖抖”了,对颈椎、腰椎都有好处。
颤抖操可以站着做,也可以躺着做,具体方法如下:
仰卧式
仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。
站立式
意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做1次。
高血压患者和腿病患者,两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者,两手50度斜放。
(站立式一般人也可以用跟陈意老师一样的方法,关键都在于全身放松,排除杂念)
温馨提示:
颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。
运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。
固精参茸丸(嘉应):补气补血、养心健肾,用于气虚血弱,精神不振,肾亏遗精,产后体弱。 桂附理中丸(嘉应):补肾助阳,温中健脾。用于肾阳衰弱,脾胃虚寒,脘腹冷痛,呕吐泄泻,四肢厥冷。
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健客价: ¥65补气养血。用于气虚血亏引起的少气懒言,语言低微,面色萎黄,四肢无力,形体消瘦,经血不调。
健客价: ¥22补气养血。用于气血双亏,四肢无力,腰膝酸软,面黄肌瘦,健忘失眠,妇女产后诸虚。
健客价: ¥24补气养血,安胎保产。用于孕妇气血不足引起;恶心呕吐,腰酸腹痛,足膝浮肿,胎动不安,屡经流产。
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健客价: ¥45补气养血,舒郁调经,用于冲任虚损,气血两亏,身体瘦弱,月经不调,经期紊乱,行经腹痛,崩漏不止,腰酸腿软。
健客价: ¥68补气养血,调经散寒。用于气血不足,虚弱消瘦,月经不调,行经腹痛,寒湿带下。
健客价: ¥30补气养血,调经止带。用于气血两虚,身体瘦弱,腰膝酸软,月经不调,带下。
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健客价: ¥48补气养血,滋阴通乳。用于产后阴血亏虚,乳汁稀薄,短少。
健客价: ¥76