您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科知识 > 前沿 > 腰不好怎么做都不行,一招检测出你的“腰龄”!

腰不好怎么做都不行,一招检测出你的“腰龄”!

2017-12-14 来源:西安光仁骨科专科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰龄,是影响和反映人体健康的又一重要指标,生活中长时间的伏案工作、上网、打游戏、看视频,加上坐姿的不当,以及缺乏保护腰椎的意识等多种因素,都会引发腰痛发胀,腰被闪,岔气等不适之症,而这些现象最终会导致30岁的人,腰龄可能已有50岁!

  腰不好怎么做都不行,一招检测出你的“腰龄”!

  别急着说自己年轻,做一下这些动作自测腰部年龄,看看你的“腰龄”和“年龄”是否真正匹配。

  自测“腰龄”是否过早衰老

  1.弯腰摸脚趾弯腰,腿部保持直立,用手摸脚趾,做起来很费劲,腰还有点疼;

  2.早上刚起床,腰部发沉发僵,过一段时间就可以恢复;

  3.大家一块郊游爬山,别人睡一觉就恢复了,自己却久久缓不过来;

  4.久坐之后突然起身,会感到腰部酸胀不适,直不起身来。

  以上四项中,如果有一项符合,说明你的“腰龄”已经超标!

  “腰龄”超标,如何自救?

  生活中应保护自己的腰椎不受伤:

  1、搬物体时要弯膝盖弯腰,减轻腰部的压力,降低身体重心,不要直着膝盖过度弯腰。

  2、桌子和椅子的距离要近一点,如果离得太远腰部就会自然而然弯下去,并且是深弯,而且不能正常地挺直腰和收腹。

  3、从高处拿物体时,尤其是重物,应该垫个桌子、椅子,爬梯子或者借助其他工具,如果勉强去拿、硬撑,造成腰部紧张,不利于躯干放松。

  4、平躺在床上的时候要放物体枕枕头,把腿屈起来,腰部也要有支撑物,让腰部好好休息。

  5、有些人总是喜欢单手提重物,这样不利于身体的平衡,会使腰椎紧张失衡,很容易使腰椎受伤。

  6、抱物体:抱物体时不要远离身体,如果远离身体,不能维护腰椎的稳定,所以要靠近身体的重心。经常干重体力的劳动者更要注意。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房