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从这五处着手,关节保养棒棒哒

2017-12-13 来源:西安光仁骨科专科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一到老年,人体就像生锈的机器,稍一动作就“咯吱咯吱”作响。究其原因,大部分是关节的问题。随着年龄的增长,身体代谢异常,以及关节的磨损、老化等,就会产生退行性病变,严重影响人们的生活健康。科学有效地进行关节的养护,能适时延长关节这一“人体机器”的使用寿命。

  从这五处着手,关节保养棒棒哒

  “动”的要旨是要运动,又不能过头。合适且适量的运动能保持身体健康。但剧烈活动和过度负重,会给关节带来沉重负担,尤其是中老年人,应该避免防止关节承受不恰当的重力和暴力,以减少关节的反复损伤,如过久站立、跑步、打球或长距离步行、攀登等。

  尽量不久坐,以避免关节僵硬;

  避免长时间保持同一姿势端坐,中间要多起身活动;

  久坐后双膝发僵,在起立前可先“热身”,轻轻地摆动几下腿部。

  颈椎骨关节炎病人应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。

  腰椎受累者可适当睡硬板床。

  穿较有弹性的鞋子,用适当的鞋垫,保护脚腕;

  穿戴护膝或弹性绷带,保护膝、髋等关节;

  保暖防潮,保护关节不受寒冷潮湿刺激。

  肥胖和体重超标的人,要减肥或控制体重,减少关节负重;

  胶原蛋白是关节中软骨组织的主要成分,可多食富有钙和胶原蛋白质的食品。

  科学的饮食起居与“养护关节”密切相关,也能延缓身体“机器”的使用寿命,让我们身体更健康,生活更幸福!

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