姿势再正确,维持时间过久,还是会伤身的,偶尔起身动动,蹦蹦跳跳间缓解身体和精神上的疲劳,岂不美哉?
好吧,与其自己毫无章法的到处蹦跶、蹦蹦跳跳,不如来看看专家们是怎样活动的,看看他们推荐了些什么动作。
医学博士:盘腿静坐
杨定一博士在他的《真原医》一书中认为可依据自己的身体状况采取单盘、双盘或两脚交叉方式静坐。
具体动作:
用垫子将臀部稍微垫高2—4厘米,身体保持正直。
下巴稍微内缩,眼睛向下约45度角,两手放在大腿上。
眼睛保持半开半闭的状态,身体放松,数自己的呼吸,吐气时从一数到十,反复数。
骨科医生:转身拍墙
转身拍墙可提高腰腹部力量。
具体动作:
背墙站立,脚跟离墙约一个脚掌的距离。
两手掌心向前举起,手肘放松自然下垂,肩膀放松,腰的力量才会集中。
慢慢向右转身,面对墙壁,双手手掌平贴墙壁轻拍,停留1—3秒钟,身体回正,再换左边做。
最初双脚可以跟着动,以减少腰部负担,等腰腹逐渐有力时,双脚就尽量不要跟着动。
脊骨神经医学博士:骑球弹跳
上下弹跳可以减轻椎间盘的压力,经常弹跳练习有助于刺激大脑与激素的分泌。
具体动作:
自然呼吸,保持身体直立,骨盆不歪斜或扭转,轻松坐在球上,上下弹跳。
这里提醒读者朋友,健身球非常不好控制,身体协调感不好的人很容易发生危险,初次接触者建议将健身球塞在墙角,避免滚动,然后再在球上坐稳。
复健科医生:贴墙站
具体方法:
从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟,整个身体贴紧墙壁,自然挺立几分钟。
同时缩下巴,减少肩颈负担,有助肌肉放松
活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎、颈椎病、跟骨刺、增生性关节炎、大骨节病等。
健客价: ¥20舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥10补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥98龟鹿补肾片:壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 七鞭回春乐胶囊:补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。 还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食
健客价: ¥860补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见上述证候者。
健客价: ¥49补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥63美容(祛黄褐斑)、延缓衰老。
健客价: ¥128增强免疫力、抗氧化。
健客价: ¥128祛黄褐斑 延缓衰老
健客价: ¥345减少皮脂腺分泌。
健客价: ¥1668去口臭、润肠通便。
健客价: ¥1160全日康J18B型电脑中频治疗仪,利用中频脉冲电刺激理论,最新研制而成的家庭型治疗仪,其综合了国内多位专家,教授多年临床经验,是在J18A型治疗仪基础上,为了满足广大用户的要求研制的新机型。
健客价: ¥836本品不能代替药品。
健客价: ¥330大卫排卵检测试条: 通过本品检测尿液,可使女性充分了解自己所处的生理周期。本品科技领先、准确度高、外形美观、体积轻巧、携带方便,是二十一世纪女性把握佳期的时尚选择。 早早孕检测试条: 大卫早早孕检测试盒经大量试验证实,能快速、可靠地检测出尿液中HCG的出现,其灵敏度达15mIU/ml。并且有使用方便,简单易懂,灵敏快捷等特点 一次性尿杯: 无。
健客价: ¥26.9调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥125健康养生食品。
健客价: ¥155癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 2岁以上儿童及成人的添加疗法: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 本品也可用于治疗合并有
健客价: ¥42