高跟鞋——天使与恶魔的结晶，美丽不应以健康为代价！

　　高跟鞋——天使与恶魔的结晶，美丽不应以健康为代价！

　　高跟鞋对女人的改变是全方位的。

　　没有一个女人能拒绝高跟鞋的诱惑。

　　当然，也没有一个男人能拒绝。

　　与高跟同生的贵族气质。

　　居高临下的震撼力和无与伦比的视角。

　　当然最重要的，还是凸显身材的曲线美。

　　还记得这双高跟鞋吗？

　　为了它，女神的妆都哭花了。

　　看了这么多，现在问题来了！

　　你真的会挑高跟鞋吗？

　　鞋，还是合脚的好！

　　先来看看自己的脚型吧

　　1.大拇指比第二根脚趾头长很多，

　　是埃及脚，

　　适合鞋尖偏向一边的斜尖头鞋或斜头鞋。

　　2.大拇指比第二根脚趾头长不了多少，

　　适合圆头鞋。

　　3.前四个脚趾几乎差不多长，

　　是罗马脚，

　　适合方头鞋或者鞋头较宽的圆头鞋。

　　4.如果第二根拇指长，

　　是希腊脚，

　　第三根脚趾头较短的人——尖头鞋款；

　　第三根脚趾头较长的人——杏仁头鞋款。

　　那么，你们知道多少CM的高跟鞋搭配自己身高，

　　才是最美的吗？

　　送你一个公式——

　　（腿长+鞋子高度）\（身高+鞋子高度）≈0.618

　　也就是黄金比例分割点。

　　小编是不是很博学

　　但是，

　　美丽总是有代价的。

　　高跟鞋七宗罪

　　1、扁平足和拇外翻

　　这是最常见的症状，也可能是最严重的症状；

　　足弓塌陷或消失，大拇指外翻畸形；

　　有些会发展的非常严重。

　　2、甲真菌病和鸡眼

　　容易导致嵌甲和细菌感染引发甲沟炎。

　　受重力挤压和摩擦，易引发鸡眼和胼胝。

　　3、足趾畸形

　　表现为锤状趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾内翻等；

　　4、膝关节炎

　　改变踝关节的正常功能，长时间的紧张与压力可导致髌股关节腔内关节退行性改变，从而诱发膝关节炎。

　　5、脚踝损伤

　　踝关节的稳定性变弱，常有因穿高跟鞋不当导致脚踝扭伤甚至骨折的病例。

　　图太多太丑，我就不放了。

　　6、尿失禁

　　穿高跟鞋时膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。盆骨及其附近肌肉所受压力愈大，包括尿道括约肌在内的肌群会退化得愈快，令尿道控制排尿功能减弱，所以长时间穿着高跟鞋可能会引致尿失禁。

　　7、腰背痛

　　穿上高跟鞋后，人体负重力线改变，我们常见的前凸后翘的体态其实是通过骨盆前倾，腰部后仰来实现的。

　　过度的腰部后伸会使腰背肌过度紧张，腰椎关节之间的压力也会增大，长期下去，椎体和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。

　　那么，有没有改善和预防的方法呢？

　　博学的小编怎么会说没有呢？

　　一、训练类

　　1、提踵练习

　　无招胜有招，无鞋练有鞋。

　　让整个下肢习惯高跟鞋的状态。

　　2、臀桥提踵

　　加强版的训练，对肌力的要求会更高。

　　也会强化到臀肌。

　　二、训练类

　　1、足底筋膜放松

　　滚网球，滚高尔夫，滚啥都行；

　　1、小腿筋膜放松

　　我们专门请了一位明星做示范，大家好好看。

　　另外，良心提醒——

　　如无特殊必要，

　　每天穿高跟鞋不要超过4小时。