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关爱老师,从解决他们的“痛苦”开始!

2017-12-07 来源:西安光仁骨科专科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在大多数人的印象中,教师这个职业看起来稳定、有保障,而且假期很多。然而,这也是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的工作,是一群平凡的人燃烧自己的光和热,才铸就而成的神圣职业。

  关爱老师,从解决他们的“痛苦”开始!

  由于工作的特殊性,教师们的身体备受多种疾病的困扰。特别是上课长期站立,备课、批改作业长期伏案,讲课、书写黑板长时间保持同一个姿势……

  以上种种原因,给教师们造成了多少“痛苦”,你造吗?

  颈、腰椎疼痛

  颈、腰椎病是教师易患的疾病。备课和批改作业需要长时间伏案工作,长期低头伏案还使整个躯体重量全部压在腰骶部,时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。此外,板书时经常抬高手臂,容易造成颈背部筋膜炎及肩部肌腱炎等。

  关节疼痛

  教师们在日常生活中,由于经常保持一个姿势,导致身体关节肌肉处负荷加重,久而久之伤害加重,形成生活中常见的鼠标手腱鞘炎、及风湿病等慢性疾病。大多数人对这些慢性疾病持不关心态度,总以为以后注意一下就没问题了,可是坏的习惯和姿势很难改变,偶尔改变,也会慢慢回到以前的坏姿势中,给身体各关节肌肉造成很重的负荷,加重病变。

  关爱老师从解决他们的这些“痛苦”开始,各种防治小方法赶快学起来!

  多活动活动

  伏案时,每隔一段时间就放松3-5分钟,并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。

  注意坐姿

  保持端坐或者轻微后仰的姿势,这在一定程度上能够减少腰颈椎的负担。

  注意保暖

  温度过低的房间里,找条披肩把脖子和肩膀围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。

  提前预防

  选择专业健康护具,像教师因为职业原因导致的腰酸、背疼等毛病可以使用轻质双层束腰带等护腰产品,经常使用鼠标导致的鼠标手可以用护腕或护手掌。

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